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燕麦片怎么减肥

燕麦片怎么减肥

燕麦片能减肥是因为它含有大量的膳食纤维,可以使人体减少其他食物的摄入,并且能够及时将体内堆积的垃圾排出体外,这就避免了脂肪在体内的堆积,从而起到防治肥胖的作用。那么燕麦片怎么减肥呢?

早餐可以采用低脂牛奶泡燕麦片,加半个苹果,也就是我们第一个标题中的苹果燕麦粥。当然也可以是草莓牛奶燕麦粥,方法如下:

草莓牛奶燕麦粥

1、将牛奶倒入锅中,然后放入燕麦片和草莓(草莓酱),搅拌均匀。

2、小火加热,至牛奶褪去冰冷的程度即可。

点评:草莓本身就具有减肥的作用,搭配燕麦片,减肥效果加倍。

中餐建议蜂蜜水泡燕麦片,加一根香蕉。目的是补充营养和能力的同时又产生饱腹感,不会感到饥饿。香蕉不仅能饱腹,还有通便的作用。不过这种方法不适合腹泻的人群使用。

晚餐喝一杯果汁,可适量吃牛奶燕麦片,注意燕麦片的摄入量,要尽可能的少一些。

在利用燕麦片减肥的时候,主要不要吃高热量的食物,还要保持正常的作息和生活习惯,坚持一段时间是能够起到减肥效果的。

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