煮紫薯需要多长时间 煮紫薯的做法 紫薯粥的营养价值 紫薯粥为什么是蓝色的

目录：

1. 煮紫薯需要多长时间
2. 煮紫薯的做法
3. 紫薯粥的营养价值
4. 紫薯粥为什么是蓝色的

煮紫薯需要多长时间

紫薯又被人们叫为“黑薯”，紫薯含有百分之二十左右的蛋白质，很容易被人体消化与吸引。紫薯含有丰富的纤维，可以促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

也正因为紫薯全身都是宝，紫薯深受大家的喜爱，可是紫薯煮起来难不难呢？煮紫薯需要多长时间？其实若是将紫薯削皮切片，只需要十五分钟就可以把紫薯煮熟了。

煮紫薯的做法

紫薯对人体很有益处，同时也因为它价格便宜，所以紫薯也成了家中常见的食物，那么怎么煮紫薯呢？现在我们来看一下它的做法：

1、将紫薯削皮后切成一片片，放入蒸锅中蒸熟，大约蒸十五分钟后用筷子叉一下，轻松的穿透就可以了。

2、把紫薯放到搅拌机里，里面兑上适量的温开水，打成细细的泥。

3、以紫薯泥的中心为原点向外挤炼乳，这样口味更佳。

紫薯粥的营养价值

紫薯是我们常见的食物之一，同时它的营养价值也很高，很多人只知道它的营养价值高，却不清楚它的具体功效，现在我们来看一下：

1、含有丰富的蛋白质，同时包括8种氨基酸，易被人体消化和吸收。

2、含有丰富的维生素A、B、C等，这些都是人体所必须的营养素。

3、含有丰富的纤维素，可以促进消化，改善肠胃功能，防止肠胃道疾病的发生。

4、很有丰富的铁、钙、硒等，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。

紫薯粥为什么是蓝色的

我们平日里煮紫薯粥，都会发现粥的颜色是蓝色的，其实这是属于正常现象的。紫薯的薯肉是呈现紫色或者深紫色的，它除了含有极高的蛋白质、维生素以及纤维素等以外，还含有硒元素和花青素。紫薯含有花青素，花青素一遇到氧化就会变成蓝色的，另外又因为紫薯含有碘，而粥则含有淀粉，淀粉碰上了碘也会变成蓝色的，所以我们煮紫薯粥煮出来的颜色是蓝色是正常的，我们可以放心食用。