您的位置:首页 > 果蔬百科 > 正文

黑米紫薯粥的功效 黑米紫薯粥的做法 紫薯粥的功效与作用 黑米的营养价值

目录:

  1. 黑米紫薯粥的功效
  2. 黑米紫薯粥的做法
  3. 紫薯粥的功效与作用
  4. 黑米的营养价值

黑米紫薯粥的功效

黑米搭配上紫薯,熬成黑米紫薯粥。那它的营养价值大不大呢?我们现在来看一下:

1、黑米可以健身暖胃,同时也可以名目活血。

2、黑米含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及叶青素等。

3、紫薯含很有丰富的铁、钙、硒等,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等疾病的发生。

4、紫薯含有丰富的维生素A、B、C等,这些都是人体所必须的营养素。

5、紫薯含有丰富的纤维素,可以促进消化,改善肠胃功能,防止肠胃道疾病的发生。

6、紫薯含有丰富的蛋白质,同时包括8种氨基酸,易被人体消化和吸收。

黑米紫薯粥的做法

黑米紫薯的功效我们都知道了,那么黑米紫薯粥的做法简单吗?我们来看一下:

1、先将紫薯洗干净,然后再削皮切成小块。

2、黑米和大米淘洗后加水放进内锅加入紫薯大火烧开。

3、烧开5分钟左右合上外锅的盖后熄火,马上把内锅移进外锅,并锁上扣。

4、40-50分钟即可食用,食用前用勺子搅拌下。

紫薯粥的功效与作用

紫薯含有很多人体所需要的营养素,而紫薯粥是一道既简单又养生的佳品,现在我们来看一下紫薯粥的营养价值:

1、紫薯含有丰富的纤维素,可以促进消化,改善肠胃功能,防止肠胃道疾病的发生。

2、紫薯含有丰富的维生素A、B、C等,这些都是人体所必须的营养素。

3、紫薯含很有丰富的铁、钙、硒等,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等疾病的发生。

4、紫薯含有丰富的蛋白质,同时包括8种氨基酸,易被人体消化和吸收。

黑米的营养价值

我们平常看到的大米都是白色的,但是有一种米是黑色的,也就是”黑米“。那么黑米的营养价值高不高?我们现在来看一下:

1、黑米含有丰富的蛋白质以及一些碳水化合物,还有一些人体所必须的营养素。

2、黑米可以改善缺铁性贫血,抗应激反应,还可以提高人体的免疫能力。

3、黑米还可以抑制癌细胞的生长。

发表评论

评论列表