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荞麦粥的做法 荞麦粥的营养价值 荞麦粥的饮食禁忌 荞麦粥怎么做好吃

目录:

  1. 荞麦粥的做法
  2. 荞麦粥的营养价值
  3. 荞麦粥的饮食禁忌
  4. 荞麦粥怎么做好吃
  5. 荞麦的选购

荞麦粥的做法

现在对于吃的,人们是要追求吃的健康,荞麦是一种非常富有营养的粗粮。想必很多人都知道,荞麦的做法有许多种,那么荞麦粥的做法大家知道吗?下面讲为您详细介绍荞麦粥的做法供您参考~

荞麦粥

食材:荞麦100克,鸡腿50克,土豆100克,扁豆20克,胡萝卜20克,盐2克,酱油10克。

做法:

1、把芥麦洗净,沥干水分。鸡腿肉片成小块;马铃薯去皮切小块;胡萝卜切成片。

2、锅中倒入适量的水,放入芥麦煮2分钟,捞出沥水。

3、把所有的调味料(高汤4杯、低盐酱油10克、盐2克)倒入锅中煮沸,放入芥麦、鸡腿肉块和马铃薯块、胡萝卜片、扁豆一起煮20分钟。

4、直到所有的材料煮变软即可。

功效:荞麦含有大量的维生素,有促进生长、增进消化、预防炎症的作用。荞麦是老弱妇孺皆宜的食品,对于糖尿病人更为适宜。

荞麦粥的营养价值

荞麦是一种非常富有营养的食物,用荞麦做出的荞麦粥不仅鲜香爽口,还非常细腻滑嫩。荞麦粥不仅好吃还具有很大的营养价值,那么荞麦粥的营养价值是怎样的呢?

荞麦粥的主要食材是以荞麦、鸡肉、土豆、胡萝卜等制作而成的。所以荞麦粥的营养价值是非常丰富的哦~

1、荞麦粉中所含丰富的维生素有降低人体血脂和胆固醇的作用,是治疗高血压,心血管病的重要辅助药物。而且,荞麦粉中含有一些微量元素,如镁、铁、铜、钾等这些对于心血管具有保护作用的因子。

2、荞麦含有蛋白质、多种维生素、纤维素、镁、钾、钙、铁、锌、铜、硒等。因其含有丰富的蛋白质、维生素,故有降血脂、保护视力、软化血管、降低血糖的功效。

3、鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。中医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

4、胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液,从而改善贫血或冷血症,同时含有丰富的钾。

荞麦粥的饮食禁忌

荞麦是很多人都很喜欢吃的一种粗粮,而粥是家常小菜里面最常见的一种菜肴。荞麦粥做出来非常有营养也非常好吃。但是吃荞麦粥也是有需要注意的事项的,那么荞麦粥的饮食禁忌有哪些呢?

1、荞麦:荞麦不宜与黄鱼、猪肝、猪肉、羊肉、野鸡、野鸭同食。

2、鸡腿:鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用;与芝麻、菊花同食易中毒;与李子、兔肉同食,会导致腹泻;与芥末同食会上火。

3、胡萝卜:酒与胡萝卜不宜同食,会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体,而在肝脏中产生毒素,导致肝病;

4、另外萝卜主泻、胡萝卜为补,所以二者最好不要同食。

5、最近研究显示:经常食用荞麦不易引起肥胖症,因为荞麦含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质,这种蛋白质在体内不易转化成脂肪,所以不易导致肥胖。

荞麦粥怎么做好吃

荞麦中所含的食物纤维是人们常吃主食品面和米的八倍之多,具有良好的预防便秘作用,经常食用对预防大肠癌和肥胖症有益。那么荞麦粥怎么做好吃呢?

食材:荞麦、大米、水。

做法:

1、荞麦提前用水浸泡3小时以上,大米浸泡30分钟。

2、锅中烧水,煮沸。

3、加入荞麦大米,煮沸后转小火,继续熬约40分钟。

温馨提示:养麦煮沸的时间宜短,要做得松软易食用。汤汁里因为溶有芦丁和蛋白质,所以最好把汤也喝掉。

荞麦一次不可食用太多,否则易造成消化不良,令人头晕。脾胃虚寒、消化功能不佳及经常腹泻的人不宜食用养麦。

荞麦的选购

荞麦是一种比较好的营养食物,荞麦营养丰富,在人体必需的8种氨基酸中,苦荞含量都高于小麦、大米、玉米和甜荠。那么在超市和菜场购买荞麦的时候,荞麦的选购是如何的呢?

1、看颜色。叶绿素是抗癌物质,荞麦中含量极为丰富,所以纯正、新鲜的荞麦呈绿色,如果色发白,说明开始氧化;呈深褐色,证明已氧化质量标准中规定论作杂质处理。所以选购荞麦时,一定要看色泽,选购呈绿色的荞麦。

2、看饱满度。注意挑选大小均匀、质实饱满、有光泽的荞麦粒。干瘪且粗糙的荞麦,为次品,请勿选购。

3、看环境。荞麦应在常温、干燥、通风的环境中储存;荞麦应与干燥剂同放在密闭容器内低温保存。因此,在你选购荞麦的时候,要注意观察卖家的环境是否适合养麦的储存,以便您更好地确认它是否变质,是否有利于您回家后储存。

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