健身一天吃几根香蕉 睡觉前吃香蕉好吗

健身爱好者都喜欢把香蕉当做主要的水果，那么健身一天吃几根香蕉呢？健身一天吃几根香蕉减脂3到4根，我们不推荐节食减肥的方法，这样对健康很不利，而香蕉在饱腹

健身一天吃几根香蕉

减脂

3至4，我们不建议节食减肥，这对健康非常不利，香蕉不会消耗更多的卡路里，同时饱腹感，并长时间释放能量，继续满足您的需求，防止饥饿产生感觉 ，纤维素促进肠道蠕动，加速排泄。

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增肌

1到2根，一次前后力量训练，可以帮助训练期间血糖指数稳定，保证良好的训练状态，补充训练后的碳水，刺激肌肉开始合成。

睡觉前吃香蕉好吗

不错。 训练后，肌肉将处于紧张状态，无法立即移除。 香蕉含有元素镁，可以帮助肌肉放松，缓解紧张，更好地进入睡眠状态。

为什么运动后吃香蕉好

首先，香蕉含有丰富的碳水化合物，这些碳水化合物是在耐力运动中提供能量所必需的，含有维生素B群和镁，可以帮助体内的蛋白质和碳水化合物代谢; 此外，丰富的钾有助于肌肉和神经功能，减少排汗后大量的痉挛。

健身后吃香蕉会胖吗

一般来说，这是不可能的。 香蕉的卡路里含量不高。 100克含有89千卡热量，香蕉是高GI食物。 能量的分解速度非常慢，而香蕉含有大量的纤维素以增加饱腹感。 减少多余食物的摄入量。