健身为什么吃香蕉 吃香蕉促进消化预防便秘

为何许多人健身后没有选择大吃一顿，而是拿起一只香蕉开始啃，马拉松赛事中补给站为什么全是香蕉，为何香蕉如此受到运动健身爱好者的喜欢，下面我们就来看看。快速供应

健身为什么吃香蕉

快速供应能量

香蕉是高GI食物，这意味着香蕉可以长时间通电。 它们可以在健身期间释放能量以满足身体的消耗，确保您始终保持运动。

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饱腹不发胖

一根香蕉含有130千卡的能量，可为身体提供足够的能量。 其次，香蕉含有抗性淀粉。 它难以消化并且可以延长消化道中的食物时间，因此它不会增加热量的吸收。

促进消化预防便秘

香蕉的膳食纤维含量很高，可以促进肠胃蠕动，加强消化。 其次，它还含有抗性淀粉，可增加饱腹感，帮助益生菌生长，并防止便秘。

缓解消极情绪

工作和生活压力，肥胖和健康问题瘟疫健身的朋友，香蕉可以消除你的麻烦，香蕉含有镁，生物碱，色氨酸，维生素B，这些成分可以帮助你提振你的心情，改善血清素，缓解抑郁和无聊的感觉。