经典翘臀蔬菜水果

目录：

1. 多吃蔬菜水果
2. 多吃鱼、多喝水
3. 减少动物性脂肪的摄取

医学钻研评释，足量的钾可以增进细胞新陈代谢，顺遂分泌毒素与废物。当钾摄入不敷时，细胞代谢会孕育发生停滞，使淋巴循环减慢，细胞分泌废物愈来愈难题;加之地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，天然造成痴肥的臀部与双腿。

多吃蔬菜水果

南瓜、番薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以增进胃肠蠕动，淘汰便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。

玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们取代动物性脂肪能让你统筹优美与康健。

多吃鱼、多喝水

鱼类不但热量比肉类低，还含有更富厚的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以增进新陈代谢与体内脂肪的斲丧。

水可以肃清代谢废料，防备肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，并且只能喝纯水哦！所谓生果水会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

减少动物性脂肪的摄取

想让臀部变得壮实，制止松懈与下垂，主要饮食原则是必需淘汰动物性脂肪的摄入。食用过多的奶油或者奶酪，不但易使血液偏向酸性，让人易于委顿，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，以是最佳以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且养分富厚的海鲜为主食。