孕妇的饮食营养方案多吃水果蔬菜不喝酒

一般来说孕妇的饮食营养应该尽量囊括下列各种食物，并包管肯定的数目。

1、谷类(米、面及杂粮)：逐日400~500克。

2、豆类及豆制品：逐日50~100克。

3、肉、禽、鱼等动物性食品：逐日50~150克。

4、鲜奶：逐日250~500毫升。腹胀及不顺应者可改用酸奶。

5、蔬菜及水果：逐日400~500克新鲜蔬菜，100~200克水果。

6、烹饪植物油：逐日15~20克。

妊妇的膳食除了依据本身的饮食习惯支配以外，还应该粗粮细粮搭配，使差别主食所含的养分能互补；荤素比例要适量，要战胜偏食偏向，多吃奇怪蔬菜、生果，少吃辛辣刺激的食品，不行多吃盐，不喝生的牛奶、羊奶，少喝咖啡咖啡因能克制胎儿生长，致使胎儿体重偏低，最佳不饮酒，更不可以吸烟。