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补碘补多少正常

补碘补多少正常

人体摄入过多的碘也是有害的,日常饮食碘过量同样会引起“甲亢”,更不用说额外补充时过量了。是否需要在正常膳食之外特意“补碘”,要经过正规体检,听取医生的建议,切不可盲目补充!那么,到底补碘补多少正常呢?不同的人群又有什么样的区别呢?

中国营养学会公布的儿童碘摄入量的安全上限为每日800微克,而该学会在2000年提出每日膳食中碘的推荐摄入量,婴幼儿为50微克,儿童为90~120微克,成年人为150微克。

而世界卫生组织最新的每日碘的推荐供给量如下:

0-59个月学前儿童:90微克/天;

6-12岁学龄儿童:120微克/天;

12岁以上成人:150微克/天;

孕妇和哺乳期妇女:200微克/天。

一般来说,孕妇补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期,如果在怀孕的5个月后再补碘,已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。另外怀孕期间碘的摄入量比平常多30%~100%,但是具体还需要根据个人情况而定,切忌补碘过量。

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