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补钙的水果

补钙的水果

说起补钙,几乎所有年龄的人群都需要进行补钙。胎儿在母体中孕育的时候就已经需要准妈妈们进行补钙了,为了的就是让胎儿有足够的钙质去发育,儿童青少年时期是长身体的时候,这时候会需要更多的钙质,家长们需要注意孩子的饮食均衡。补钙除了蔬菜骨头之外,还可以吃水果补钙,那么补钙的水果有哪些呢?

1、鲜枣

鲜枣是一种秋季水果,不仅含有丰富的维生素C,还含有钾元素、镁元素、钙元素等等。

2、无花果干

当人们想吃甜食又想要补钙的时候可以多吃一些无花果干,两个果干就可以补充55毫克的钙元素,11个无花果干就相当于一杯牛奶的钙量了。

3、柑橘类水果

柑橘类水果的含钙量也是比较高的,不仅含有丰富的维生素C,一般柑橘类水果中的含钙量在60毫克左右。

4、山楂

山楂可以改善人们的食欲,如果人们想要补钙的话也可以考虑山楂。尤其是可以多让儿童吃一些山楂片,在秋季水果中含钙量最高的就是山楂了,每一百克果肉中就含有52毫克钙质,是补钙的首选水果。

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