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补钙的食物有哪些

补钙的食物有哪些

大家在补钙的时候,并不一定非要使用药物来补充,还可以在日常的饮食中来补钙,多吃一些钙元素丰富的食物。

1、虾皮虽然是一种很不起眼的食物,但是它的钙含量是很高的。每百克虾皮中就含有九百多毫克的钙元素,在所有食物的含钙量中名列前茅。而且虾皮中的营养物质十分的丰富,其蛋白质含量要比鱼、蛋、奶等食物高出十几倍,甚至是几十倍。虾皮还含有众多的矿物质和维生素。最重要的是,虾皮中的营养物质还十分易于人体吸收,是人们补钙和补充营养的最佳食物。

2、在平时常见的食物中,芝麻酱是含钙量最高的食物。每百克芝麻酱中,钙含量超过了一千毫克。而且芝麻酱中还含有氨基酸等多种维生素、矿物质。经常吃芝麻酱便可以有效的补充钙元素。

虾皮和芝麻酱是日常食物中钙含量最为丰富的,而且还易于人体的吸收。大家在补钙的时候,可以经常吃一些。

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