型男必备神器 腹肌该这么锻炼

好好锻炼，六块腹肌你也可以拥有。1、打好锻炼的基础这是最基础的锻炼，虽说跟腹肌没有直接的联系，但是这却是你练出腹肌必不可少的部分。想要打好底，你可以每天坚持跑个几公里，或者每天跑几圈1500米，一两个月下来，你会发现你的身材比之前更加的“精致”。也许喜欢晨跑的人，还会发现自己的皮肤颜色变成健康的小麦色。日积月累，再大强度的锻炼也无法难倒你。2、做仰卧起坐这个仰卧起坐你不必特地花时间选择去哪锻炼什么时候锻炼好，在你闲暇的时候做就可以了。可以是在睡前，或者是无聊放松的时候，你大可以躺着，也没有那么多条条框框。但是就是要做到你累为止，直到你已经做不动了，而且是发自内心的做不动，不是为了偷懒。但是最好不要在空调房做这些，要不你好不容易辛苦排汗却在冷空气下冷却，影响锻炼的效果。而且不能正常的排汗，尤其是在空调房里面，很容易感冒。3、试试仰卧起坐的升级版也许几个仰卧起坐已经不能满足你了，不妨试试仰卧起坐的升级版本。你可以平躺在床上，让你的身体像可以随意张合的一本书一样，用你的手去够你的脚，用腰部做支撑，左手够右脚，右手够左脚，或者左手够左脚，右手够右脚。反反复复几组下来，你也许会发现比仰卧起坐更有意思。4、不妨来几个俯卧撑试试用你的双手双脚支撑你的身体，像做平板支撑一样，但是做这个比想象中还累，可是你要尽量多坚持，第一天十秒，第二天十五秒。。。。。。这样坚持下去，再配合上俯卧撑，几组一个回合，也许几天后会有意想不到的效果。谁不想拥有迷人的肌肉身材，但是什么事情都是循序渐进的，并没有一朝一夕就能成功的事情。没有付出前面的汗水，后面获得的果实也不会香甜。所以男性朋友们赶紧行动起来吧！