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孕妇营养菜谱推荐

孕妇营养菜谱推荐

清蒸桂花鱼

1、葱丝切好备用,盘内铺上姜片,葱块;

2、桂鱼处理干净,洒上盐,料酒备用。让其入味,十五分钟左右;

3、锅内烧开水,放入桂林鱼,大火蒸10分钟左右;

4、盘上葱丝,辣椒丝;

5、加入蒸鱼豉油,淋热油,美味出锅。

饮食中的调料固然很美味,但有些调料孕妇是不宜吃的。

牛奶炖蛋

1、鸡蛋打入碗中,加2勺白糖,打散。静待3-5分钟,让糖充分溶解;

2、把鸡蛋过筛。过3次;

3、牛奶倒入蛋液中,搅拌均匀;

4、继续过筛2次;

5、气泡用小勺挑出,挑干净;

6、碗蒙上保鲜膜,锅下冷水,大火蒸15分钟即可。

果香酿豆腐

1、猪肉洗净,用绞肉机搅成稍粗的肉末;

2、苹果洗净、去皮,切成末;

3、红辣椒去籽,切成细末;

4、香葱切成葱花,与苹果末、肉末混合,加适量食盐与生抽,和匀;

5、油豆腐用热水泡软,在顶端戳一个小口;

6、塞入肉馅,做好的酿豆腐放入蒸锅,上汽后蒸10分钟即可;

蒜蓉娃娃菜

1、将娃娃菜一剖为四,洗净沥干,蒜头去皮切末;

2、锅中放适量水和1小匙盐,水开后放入娃娃菜焯熟后捞出;

3、锅中放少许油,油烧至6成热时将蒜末放入,转小火待蒜末炸至金黄时捞出;

4、把炸香好的蒜末放在娃娃菜上;

5、锅中留少量底油,倒入高汤,加盐调味,加入湿淀粉勾芡,将芡汁浇在娃娃菜上即可。

在孕早期,由于妊娠作用的影响,孕妈咪会出现食欲不佳等问题,所以孕妇及其家人会通过一些调味品来增加食物的鲜味,吸引孕妇的胃口。但是过多的使用调味料,对孕妇会产生不利的影响,因此在调味品的使用上,各位孕妈咪及其家人还是要谨慎。

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