毛豆烧鱼的营养

毛豆其实是大豆的小时候呢，比大豆更丰富哦，含有丰富的膳食纤维，不饱和脂肪酸还是蛮高的。说到小鱼儿，大家脑海里飘过的自然是营养二字哦，蛋白质丰富！关键还不油腻呢，肉质细嫩鲜美也是吃醉了。单单吃毛豆可能觉得太素了，配点小鱼儿一起吃营养更均衡哦！

【小鱼儿的营养】

小鱼儿含有丰富的蛋白质哦，妈妈再也不担心我营养不良晕倒在厕所了。此外，小鱼儿还有丰富的硫胺素、核黄素以及尼克酸等，维生素D也丰富哦，也有钙、磷、铁等种矿物质。

虽然小鱼儿的脂肪较少，但是也有大贡献哦，能降血糖，保护心脏还能预防癌症呢，也是蛮拼的。无所畏惧食指大动是因为吃小鱼儿不担心油腻腻哦，就算是煲汤也不会太多油脂好吃不胖呢！再也不担心胖到卡在别人心里出不来了！

【毛豆的营养】

偷偷告诉你，其实吃毛豆会长肉肉哦，毛豆的卡路里还是蛮高的。虽然小毛豆含有脂肪，不过多数都是以不饱和脂肪酸为主哦，例如咱们可爱的亚油酸和亚麻酸，KO心血管疾病哦！

吃小毛豆还会变机智哦！毛豆中含有卵磷脂，能提高记忆力哦，感觉最近神经兮兮总是丢三落四记得吃点毛豆哦！毛豆还有令人惊艳的一点哦，它含有丰富的膳食纤维，吃饱饱不担心肚子圆鼓鼓哦，那么经常到点就霸占厕所而且蹲N久不出来的筒子吃点毛豆有好处哦，你懂的！