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木耳菜的食谱精选

木耳菜的食谱精选

木耳菜的营养素含量极其丰富,尤其钙、铁等元素含量甚高,除蛋白质含量比苋菜稍少之外,其他项目与苋菜不相上下。同时木耳菜菜叶中富含一种黏液,对抗癌防癌有很好的作用。很多人喜欢吃木耳菜茎部的黏黏的口感,喜欢这样有点像雨后泥土潮湿的味道。下面精选几样木耳菜食谱,送给喜欢吃木耳菜的你们。

银耳木耳菜

食材:木耳菜、银耳、油、盐、蒜、枸杞

做法:

1.银耳泡发撕成小朵,蒜切片,枸杞泡发。

2.将银耳放沸水中略焯一下,捞出后放水中浸泡备用。

3.将木耳菜摘掉老叶和梗,只留叶子入菜。

4.锅中放适量油烧热,加入蒜片炒香。加入木耳菜。

5.大火快速翻炒使其变软后加入银耳,翻炒几下,加入枸杞。

6.翻炒几下,加入枸杞。加入少许鲜鸡汁调味即可出锅。

紫菜木耳菜

食材:木耳菜,紫菜,盐,油,鸡蛋,虾皮

做法:

1.木耳菜洗净。

2.油加热,炝锅。加入适量的清水。加入一点点盐。

3.鸡蛋备用。

4.煮开放入紫菜。加入适量的虾皮。

5.把木耳菜切成四段。最后放入木耳菜。

6.打入蛋花。美味汤。

金针菇木耳菜

食材:木耳菜,金针菇,大蒜,色拉油,蚝油,精盐

做法:

1.木耳菜(落葵)清洗干净,沥干水分,备用。

2.金针菇清洗干净,放入滚水中汆烫1—2分钟,捞出沥干水分,备用。

3.大蒜去皮、切粒,备用。

4.起油锅,下入大蒜粒和干红辣椒,爆香。

5.放入木耳菜,大火翻炒,接着放入金针菇,继续翻炒。

6.调入蚝油,精盐,炒熟出锅装盘即可。

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