孕妇可以吃莴笋吗

莴笋是饭桌常见的蔬菜，那处于特殊时期的孕妇可以进食莴笋吗？经研究发现，孕妇不仅可以吃莴笋，还应该多吃，因为莴笋中含有丰富的叶酸，尤其是适合孕前期食用。

经过专家研究表明，孕妇在怀孕期间多吃莴苣有助于胎儿脊髓的正常形成，并可以减少婴儿所谓神经管缺陷的危险，因为莴苣中有天生的叶酸。此外，莴笋是一种低热量、高营养价值的蔬菜，富含惊人的抗氧化剂、免疫细胞激活剂以及正常细胞的生长调节剂等微量物质，莴笋所含的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜，而热量和碳水化合物的含量都低。所以，莴笋可谓孕妇的最佳食品之一，非常适合孕妇进食。

虽然说莴笋适合孕妇进食，但是莴笋也不能吃太多，吃过量的莴笋对身体也是一种伤害，莴笋毕竟性寒，孕妇适量吃即可，蔬菜的食用还应该丰富一些。另外，孕妇在在日常生活中保持心情愉悦，注意多吃鱼肉、鸡肉，这些食物不仅含蛋白质高而且脂肪少，还能够修复肝脏。适量吃一些含糖类食物，这可以给体内供给能量，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充充足的VC，有利于肝细胞的代谢。