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核桃仁吃多好吗

核桃仁吃多好吗

相信你也知道核桃仁是不能吃多的,否则会出现上火问题,而且核桃的含油量比较高,热量不低哦,吃多小心长胖又长痘痘呢。所以核桃仁是不能吃多的。

核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

美国斯克兰顿大学近期的研究显示:核桃是最健康的坚果,因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

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