麦片粥减肥食谱

吃麦片粥怎么就能减肥呢，是因为麦片生长的环境非常寒冷。造就了麦片高蛋白低热量的特性，同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完麦片粥后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。那麦片粥的减肥食谱是怎么样的？一起来看看吧。

首先需要购买燕麦片，可以选择那种散装的麦片，回家后需要煮食才可以食用。或者购买已经加工好的即食麦片，下来让来介绍这道麦片粥牛奶布丁吧。

材料：麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克、大米。

做法：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入麦片粥中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。