吃燕麦片要注意什么

早晚喝一碗燕麦片，据说早一碗可以阻止吸收，晚一碗可以分解油脂，这样也难怪燕麦片一直是许多明星和时尚人士的最爱。燕麦不仅本身卡路里低，而且含有丰富的营养价值。常吃燕麦片吗？看看吃燕麦片需要注意些什么！

1、注意食材的搭配

燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

2、不适宜一次性吃太多

食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈

麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物。