《史上最简单的地瓜减肥》是2府华三哥念水群至划011年1月中国传媒大学出版社出版的一合重有夜宁先本图书，作者是李鸿奇。此书详细地介绍了用地瓜减肥的简单方法。
- 书名 史上最简单的地瓜减肥法
- 出版社 中国传媒大学出版社
- 出版时间 2011年1月1日
- 页数 128 页
- 开本 32 开
内容简介
别小看貌不惊人的地瓜!它从过去扮演填饱肚子的悲情角色，翻身成为养生健康并兼具减肥效果的圣品。地瓜的营养价值更是得到国际权威的营来自养学专家的大力推崇，并被赞誉为"近乎完美的食物"，因为它的热量低，但是蛋白质的含量比鸡蛋还要高。地瓜同当微轻赶充过朝哥候时还含有胡萝卜素、铜、维生素C、维生素E以及愈来愈受到重视的膳食纤维。地瓜减肥法是一种不节食、人性化的减肥方法，现在这种减肥方法受到越来越多的人的追捧。为了帮助想减肥的人们真正减肥成360百科功，本书首先告诉读者如何烤出美味可口的地瓜，并将读者对于烤地瓜可能存在的疑问，以Q&A的方式做了详细说明，同时针对地瓜的食用方式提出变化多端、充满诱惑力的食谱，先引起读者吃地瓜的兴趣，使想借助地瓜减肥的读者更容易成功。另外，书中还列举出凭借地瓜减肥成功的真人案例，给读者增添无限的动力……还等什过毛杀研威落么，现在就开始让地瓜进入您的生活吧!
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吃胶地瓜也能轻松减掉10kg!
很多女性用各种水果减肥，但如果想看到减肥的绝对效果还是要吃地瓜。人们吃了水果餐不久后就会有饥饿感，而地瓜含有丰富的膳军久食纤维，能长久维持饱腹感，使身体吸收多糖类食物的速度变袁抓慢。每天只吃一顿地瓜餐，其余两餐照常吃，能够轻松调节食欲。
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爱美的女性一老持侵斗她定常办烟井井到夏天就会为即将爆裂的大腿、凸起的小肚腩、厚厚的手臂赘肉而苦恼。虽然急切地想穿上skinny jeans，但是碍于粗粗的大腿和"圆圆的游泳圈"连尝试一下都不敢。如果你也是这样就赶快用地瓜减供任海肥吧。
作担急选草单烧独乙笑刑酸者简介
李鸿奇，台湾人，旅日来自健康资讯情报专家，在国内多家报刊杂志撰写健康专栏，同时从事相关资讯的翻译论述工作。著有《豆浆健康法》、《保健治病蔬菜汤》、《葡萄柚减肥健康法》、《黑芝麻的神奇疗效》、《鸡尾酒食物疗法》、《如何吃香蕉最健康》、《一天一准身热未说苹果 健康窈窕跟着我》、《柠檬酸的强效》、《神奇的姜疗小怀秘方》等书籍。
作品目录
前 言 3
第一章 地瓜可以这样吃 11
地瓜的营养成分 12
地瓜的基本吃法 13
地瓜Q&A 16
360百科 地瓜的其他吃法 19
地瓜红豆饭 19
地瓜调圆采激负弦房烤奶酪 20
地瓜牛蒡 21
地瓜沙拉 22
地瓜牛奶 23
咸肉炒紫地瓜 23
蜂蜜柠檬地瓜汁 24
地瓜糯米糕 25
地瓜缩行约苗至苹果汁 26
地瓜炒胡萝卜 26
地瓜酸奶沙拉 27
酱地瓜胡萝卜 28
占同同唱际银很地瓜炒毛豆 29
地瓜炒饭 30
地瓜炒青椒 31
地瓜煮虾 31
糖醋白地瓜 财取32
第二章 吃地瓜报互我杨统理移黄减肥成功的案例 35
案例1 3个月减掉8公斤，血糖值降低 36
案例2 要想不复胖，每半年来一次 39
案例3 两个月减轻7公斤，不再便秘，皮肤也变好 41
案例4 瘦成瓜子脸，梦想做明星 44
案例5 终于可以买现成的西装了 47
案例6 瘦了一大圈，不再被人取笑 50
案例7 能够穿窄管的裤子了 54
案例8 肥仔变身充满自信的阳光男孩 55
案例9 地瓜免除我失业的恐惧 59
案例10 不但减轻了体重也增强了记忆力 63
第三章 地瓜能够治疗的疾站大进执天汉病 69
健胃整肠 70
使血液循环变好 71
消除腰痛并增强内脏功能 72
提高白细胞的杀菌作用 73
消除支气管内的细菌 74
促进细胞新陈代谢 75
降广所力要食低血糖与血压 75
降低尿酸，改善痛风症状 77
提高肝功能 78
最好的春妈山按千非永抗氧化食物 79
顾肠胃，青春养颜 80
对男性泌尿疾病有帮助 安82
对妇科病也有帮助 83
降低药物副作用 83
对痔疮有效 84
春室衣探争古 强化细胞与细胞的结合 84
农上免担 排出体内的老旧废物 85
第四章 吃地瓜改善疾病的实例 87
案例1 原因不明的血肿消失，血糖值降低 88
案例2 减轻了白血病药物的强烈副作用 90
案例3 免除了化疗常见的掉发和呕吐的折磨 94
案例4 血管性紫斑病大大改善，腹痛消失了 95
案例5 肝功能大好，酒后不再头昏脑涨 98
案例6 大幅改善夜盲症，北领选矿速由医视力也增强 100
案武严安排映岁粒后苏般例7 改善了前列腺肥大，胃溃疡不治而愈 103
案例8 包旧日行定赵中性脂肪降低，尿频获得改善 105
案例9 减轻风湿病，心情变著都而攻化愉快 108
案例10 治好胃溃疡，痔疮不再出血 111
案例11 结缔组织病减轻，免除开刀 114
案例12 不再受腰痛折磨，头皮屑没有了 117
案例13 牙龈不再出血，下体不再发痒 120
案例14 肛门不再出血，肝脏也变好 122
案例15 子宫瘤由大变小，膝盖不痛了 125
序言
地瓜的原产地为中南美洲，大约在16世纪时从欧洲传入亚洲各地。此后，亚洲一些较贫穷的地区就以地瓜为主食，以此来代替米饭或馒头。
许多经历过大约半世纪以前的贫困年代的人，由于吃怕了地瓜干、地瓜条，所以很不喜欢再吃它。事实上，地瓜不但营养丰富、味道甜美，吃了也很容易有饱足感，并且对养生很有帮助。
从营养学的角度来看，地瓜堪称完美食物，它的维生素C的含量约为苹果的10倍，而且加热后所含有的淀粉会糊化，生出一层外膜，因此所含的维生素C不会被破坏，几乎可以完整地保存下来。
地瓜所含有的维生素E是糙米的两倍，土豆的10倍，对于消除疲劳、预防便秘及强化肠胃机能都很有功效。另外，地瓜还含有很丰富的钾，是预防成人病不可或缺的成分。
黄色的地瓜含有较多的β-胡萝卜素，有利于预防癌症。切开生地瓜时可以看见有白色的汁液流出，那是一种黏液蛋白，具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效，因此地瓜可以说是一种纯天然的减肥食品。
根据实证，人们只要每天吃地瓜、南瓜、胡萝卜总计100克，比起完全不吃的人来，患肺癌的几率将减少一半。另外，地瓜能够提高消化系统的功能，并增强体力，因此，人在食欲不振、气力衰弱时也很适合吃地瓜。
地瓜经过烧烤后，里面所含有的成分会浓缩，功效因而倍增。尤其是整个地瓜连皮烤，所保留的营养成分是最完整的，如果要切块，最好是在烤熟或蒸熟以后再切。如果采取煮的方式，可以在水中加入一片姜，这样可以促进体内净化的进程，快速恢复体力。如果想煮成甜食，可在离火之前加一些肉桂粉。另外，加入柠檬则口味更佳。
地瓜虽然一年四季都能买到，但是以1~3月的地瓜味道最为可口。地瓜忌低温，不宜在13°以下的地方保存。如果食用已长出黑色斑点的地瓜，可能会导致中毒。
本书将地瓜中所含有的成分做了科学分析，并告诉读者地瓜能帮助我们消除疾病，保养身体，如果应用得当，甚至可以帮助我们快速减轻体重，同时兼顾健康。
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