生精能力，指的是睾丸产生精子的能力。精子由睾丸里的精原细胞变化而来。睾丸体积越大，生精功能越强。大概每克睾丸组织产生1000万精子，双侧睾丸一般每天能生成上亿精子。
- 中文名称 生精能力
- 产生器官 睾丸
- 来源 精原细胞变化而来
- 进化时间 90天的时间
精子简介
精子由睾丸里的精原细胞变化而来。1个精原细胞经过多次分裂后发育为256个精子。这个进化过程整个需要差不多90天的时间，其中在睾丸里的时间约为70天左右，在附睾里约为2-3周。精子是不断生成的。成熟的精子储存在附睾据超里，积累到一定程度后会产生射出镇盐权持哥正距往经精的欲望，然后经后尿道高压达成射精。
总体来没操被金烧说，睾丸体积越大，生精功能越强。大概每克睾丸来自组织产生1000万精子，双侧睾360百科丸一般每天能生成上亿精子。有研究显示，成熟精子可在附睾存活1-2个月之久，但生殖专家指出，睾丸活力最好是在成熟后的2-7天内，这几天是精子停计斤厚进顾下船称的"青年期"，之后便是较长的老年期和死亡期。由于衰老的精子会争夺新生精子的营养，削弱精子的总体质量，专家建议最好7天左右排一次精，以保持精子的活力 。
补肾益精之道
根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如:山药、鳝鱼、银杏货子越效功存、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。这一点与西医的营养学不谋而合，西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A预率条跳服继赵看和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也帮会影响男子的生育能力。 另外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。 尤其是够印水施立造活系织夜要注意锌的补充，动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。
含锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
误曾端村革杂名欢些锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，问道京敌速补少也厚模体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应得这汉虽次凯攻停同经常吃点海产品，二三个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌标今温每了现条。含锌丰富的食物还有鱼、猪逐呼指居生段构示娘肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等。
钙离子能刺激精子成熟，多吃一些富含钙冷业区指校鱼的食物对改善男子生殖能氧力会有一定帮助。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆文不怀输三孔损娘类、蛋黄、海带等。特别是新婚男子，应在婚前就开始注意补充，新婚期间更需加强营养，以确保自身健康和下一代的优生。
常见的具有强精补肾作用的食物有如下几种:
海参:是一种典型的候古众觉运精基高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，祖国医学认为乱粮海参甘、咸、温补益精、壮阳疗痿，凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。
虾:据分析，每百克虾肉中含蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，维生素A360国际单位，还含有多种维生素。虾，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功。常人食虾，也有健身强力效果。
韭菜:具温补肝肾，助阳固精作用。
羊肉:将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及肾虚阳痿等。
精子最怕东西
1.怕烟+酒:吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内衡比右分越格排性激素的分泌，而且对精子还有另直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失来自去活力。
2.怕饿:有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内含锌量下降委种议青乎代间例烈反。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降。
3.怕热:阴囊是睾丸的"温度调节器"，其温度比体温通常低1-2摄360百科氏度。只有在正常情况下睾丸才能生产正常的精子。如果男子有泡热水澡的嗜好，花担飞夜妒督多未富完高则会使精子产量减少。
4.怕频:房事过频会使每次射精精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的机会就会很小。
5.怕忧:因家庭琐事夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌木料移议系了府绍热功能，使睾丸生精功能发生术压担级耐课灯紊乱，导致不育。
6.怕药+X线:有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射降免市欢皇油做责类夜说可引起精子染色体读免养责而世只畸变。男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。
