大众游泳，竞技游泳分为蝶泳，仰泳，蛙泳和自由泳四种· 但大众游泳的项目可能各式各样，除了上面的几种泳姿之外，可能还有狗刨，侧泳(毛甲屋核息投主席横渡长江使用的主增姿势),踩水，反蛙泳等等·总之大众游泳就是自创的游泳项目即非官方的游泳项目。
- 中文名 大众游泳
- 外文名 Mass Swimming
- 类 别 体育运动
- 分 类 游泳
活动形来自式
水中游戏
水中游戏是以促进身体健康、帮助加快熟悉水性、提高水感为目的，以表论护站积全它特有的内容、情节、形式、规则及要求，而出现的一种有组织的水中概境创毫掉含自利体育活动。它既可以作为一般的身体锻炼和身体机能的积极恢复，又可以作为游泳教学的辅互灯史助练习。
水中游戏的内容生动活泼、丰富多样，且有知识性、趣味性、娱乐性和竞赛性，容易激发青少年学生和广大游泳爱好者的积极性。
水中健身操
水中健身操也称水中体操，目前在世界各国都较为流行，它主要是利用水的浮力值片马血校日、阻力、压力和通过四肢、躯干的活岩育女太动以及利用水环境使人体能测代选个飞令考觉滑够做水平的运动，来提高心肺机能、肌肉力360百科量和关节的柔韧性。
水中健身操比较适合中老年和妇女，也适合体力较弱、某些慢性病患者以及伤残人士的锻炼，对他们的身体素质、身心健康、康复治疗他里府有着积极的作用。
冬泳
经常参加冬泳活动的人，能锻炼身体，提高御寒和抗疾病的能力。由于人名除下体在冷水中不停地运动，体内能量的消耗就比较大。为及时地供通拿调溶演装教袁统应养料，要求心脏的收缩力量加大，次数增多，血液循环加快。经常参加冬泳，能使心脏肌肉增厚，收缩力增强，每搏输出量加大。
冬泳时营杆人体需要大量的氧气，迫使呼吸器官加大工作量，从而提高呼吸器官的机能，使人的肺活量增大，胸围增宽，同时减少呼吸次数。由于经常受冷水刺激，为使身体适应外界气温和水温的变化，大脑皮层需要加力丝受至强对身体各器官进行调节，久而久之，提高了人体体温调节的功能，促进了神经系统的改善。
游泳健康处方
游泳健身处方是指针对个人身体情况而采用的一种科学的定量化的锻炼身体的方法。
大众游泳 要避免不合理的运动所带来的伤害和事故，以更好地达到健身和放置疾病的目的，
促进身体锻炼的普及化和科学化。
锻炼标准
男子
等级 项目 | 一级(飞鱼) | 二级(鲸鱼) | 三级(海豚) | 四级(海豹) | |||
物粮局 50米池 | 25米池 | 50米池 | 25米池 | 50米池 | 25米池 | 员盟缩举剧形电利200米持续游(限用竞技游泳姿势) | |
50米物八频念自由泳 | 46.00 | 45.00 | 1:06.00 | 1:05.00 | 1:36.00 | 1:35.00 | |
100米自由泳 | 1:41.00 | 1:39.00 | 2:17.00 | 2:15.00 | 3:17.00 | 3:15.00 | |
200米自由泳 | 3:43.00 | 3:40.00 | 4:39.00 | 4:36.00 | 6:39.00 | 6:36.00 | |
400米自由泳 | 7:51.00 | 7:4换查求京叫曲怕们孔苦座5.00 | 9:32.00 | 9:17.00 | 端块改13:23.00 | 13:17.00 | |
50米仰泳 | 52.00 | 51.00 | 1:12.00 | 1:11.00 | 1:42.00 | 1:41.00 | |
100米仰泳 | 1:53.00 | 1:51.00 | 2:29.00 | 2:27.00 | 3:29.00 | 3:27.00 | |
200米仰泳 | 4:05.00 | 4:02.00 | 5:03.00 | 5:00.00 | 7:03.00 | 7:00.00 | |
50米蛙泳 | 58.00 | 57.00 | 1:18.00 | 1:17.00 | 1:46.00 | 1:45.00 | |
100米蛙泳 | 2:08.00 | 2:06.00 | 2:41.00 | 2:39.00 | 3:37.照雨温系构袁生友台哪曲00 | 3:35什酒但检经罗气以严.00 | |
200米蛙泳 | 4:37.00 | 4:33.00 | 5:27.00 | 5:24.00 | 7:19.00 | 7:16.00 | |
400米蛙泳 | 9:19.00 | 9:13.00 | 10:59.00 | 10:53.00 | 14:43.00 | 14:37.00 | |
50米蝶泳 | 51.00 | 50.00 | 1:11.00 | 1:10.00 | 1:41.00 | 1:40.00 | |
100米蝶泳 | 1:50.00 | 1:48.00 | 2:27.00 | 2:25.00 | 3:27.00 | 3:25.00 | |
女子
等级 项目 | 一级(飞鱼) | 二级(鲸鱼) | 三级(海豚) | 四级(海豹) | |||
50米池 | 25米池 | 50米池 | 25米池 | 50米池 | 25米池 | 200米持续游(限用竞技游泳姿势) | |
50米自由泳 | 50.00 | 49.00 | 1:10.00 | 1:09.00 | 1:40.00 | 1:39.00 | |
100米自由泳 | 1:50.00 | 1:48.00 | 2:25.00 | 2:23.00 | 3:25.00 | 3:23.00 | |
200米自由泳 | 3:56.00 | 3:53.00 | 4:55.00 | 4:52.00 | 6:55.00 | 6:52.00 | |
400米自由泳 | 8:10.00 | 8:04.00 | 9:55.00 | 9:49.00 | 13:55.00 | 13:49.00 | |
50米仰泳 | 56.00 | 55.00 | 1:18.00 | 1:17.00 | 1:48.00 | 1:47.00 | |
100米仰泳 | 2:02.00 | 2:00.00 | 2:41.00 | 2:39.00 | 3:41.00 | 3:39.00 | |
200米仰泳 | 4:18.00 | 4:15.00 | 5:27.00 | 5:24.00 | 7:27.00 | 7:24.00 | |
50米蛙泳 | 1:04.00 | 1:03.00 | 1:24.00 | 1:23.00 | 1:54.00 | 1:53.00 | |
100米蛙泳 | 2:16.00 | 2:14.00 | 2:53.00 | 2:51.00 | 3:53.00 | 3:51.00 | |
200米蛙泳 | 4:55.00 | 4:52.00 | 5:51.00 | 5:48.00 | 7:51.00 | 7:48.00 | |
400米蛙泳 | 9:55.00 | 9:49.00 | 11:47.00 | 11:41.00 | 15:47.00 | 15:41.00 | |
50米蝶泳 | |||||||
100米蝶泳 | |||||||
