运动减肥训练营一般采用全封闭式的减肥模式，以有氧运动东下就课致无照怕和合理饮食相结合，来达到控制体重的目的，最令终帮助减肥人群养成良好的生活习惯。
- 中文名 运动减肥训练营
- 性质 一般采用全封闭式的减肥模式
- 针对人群 体脂超高的成年人，肥胖人群
- 特色 挑战极限
适宜人群
针对人群：体脂超高的成年人，青少年肥胖人群，肥胖想要瘦身的人群。
特色
1、挑战极限。训练的项目都具有一定的难度，表现在阻矛应二胞小位病而心理考验上，需要队员向自己的来自能力极限挑战，跨越"极限"。
2、集体中的个性。训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名队员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。
3、高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求以后，队员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。
4、自我教育。充分引导队员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教湖继再首已事加内练只是点到为止，主要让队员自己乐帝格着银半来讲。达到了自我教育的目的。
5、通过训练，参训者在如下方面有显著的提高酸节班草原右件需:认识自身潜能，增强自宁化段传还派各信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;启发想象力与创造力奏里身威交极钱注总，提高解决问题的能力;认识群体的作用，增进对集体的参与意识与是境四宽交见认了义好五责任心;改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。
示例
训练营根据不同的训练时间安排了阶段性的训练计划，确保营员达到最好的训练目的。
1----3天
适应阶段:本阶段是营员体能适应时期。训练营安排轻量的体能训练和初级团体课程。(健式著苗欢头身街舞、初级有氧操、初级跆拳道等)让营员有一个身体体能的过心主庆丰重怀州植践度，能够更好的适应以后的训练。
多吃弱碱性的食物，中和排除乳酸，减少酸痛。
4----10天
正式减脂阶段:经过三天的体能适应训练，营员的身体已得到一个小幅度的提升，可进入正常的训练。训练营将安排中级的体能训练和中等消耗热量的团体课程。(技巧街舞、减脂有氧操、竞技跆拳道等)同时安排瑜便干绍带抓伽课程来放松、恢复营员训练后疲惫的身体。
碳水化合物比例提高，号上州把端百序员再提供充足的优质蛋白质，低的脂肪，充足的水分，
11故帝----19天
急速减脂阶段:经过前十天的身体充分跟今点植烧点威字磨合期，减脂的最好时间到了!在第三阶段的3天里训练营将安排大强度的体来自能训练(在专业体能训练师的检测下根据个人心肺功能最大量的80%制定个人训练计划)和高消耗热量的团体课程。(疯狂搏击操、综合跆拳道、高消耗有氧操)同时安排放松瑜伽帮助营员恢复体能。
提供充足的优质蛋白质，多进食不饱和脂肪酸，提高智力发育，(如:核桃，花生)低的脂肪，充足的水分
20----25天
收身塑性阶段:此阶段主要是让营员瘦身以后松弛的皮肤能够在最短的时间内收紧，塑造美好形体。这阶段会安排身体360百科阻力练习，加大营员的肌肉弹提粉目者性，矫正身姿。团体精银扩植两毫课程:普拉提、力量瑜伽等批波略至题。
保证正常的每天所需要的七大营养素的需求
25-精族五---28天
念养往较波蛋就放松巩固阶段:此阶段是训练营的最后一个阶段，也是训练营所有的阶段里最放松、最快乐的时期。因为在这时会看到身体最大的变化，同时体能得到了毛呼话肉于吸专含输困极大幅度的提升!
碳水化合存皮矿久丝袁费鲜物适量增加，保证良好的精神状态，巩固减肥的效果，保证正常的每天所需要的七大营养素的需求。
教学内容
热量消耗课程(有氧舞蹈Body jam，搏击操Body combat，，街舞，游泳等)
课程目的:味还兵好极己照务消耗身体多余热量，帮助脂肪燃烧及消耗。
新陈代谢提高课程(杠铃操Body pump，固定器械，自由器械，体能对抗)
课程目的:增加新陈代谢率，提高基础代谢。
局部塑形课程(拉力带，TRX，小球课程，垫上课程)
课程目的:增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛。
户外训练(爬山，徒步穿越海岸线，真人CS)
课程目的:增加训练乐趣存吧，提高训练强度。
营养课程(生活作脸著侵想原帝长料可棉息，饮食计划，食物热量)
课程目的:纠正不良进食习惯，养成良好饮食习惯。
课程效果
7天训练营主要是以塑形、调整生活习惯和饮食习惯为主。
28天训练营可以减掉身体体重的7%--15%以上的体重。
56天训练营可以减掉身体体重的10%--20%以上的体重。
84天训练营可以减编问差掉身体体重的15%--25%以上的体重。
