您的位置:首页 > 百科 > 正文

云手

在现有的各家太极拳势中,云手演练的风格是多样的。但各家太极拳均称云手为"母式",可见其在太极拳技术体系中的非凡位置。

一般情况下,单独操练云手,都是先从单云手开始的。因为双云手无非是双手的交替配合,明白了单云手,自然就能举一反三,通晓双云手取陈降她药游危的动作要领。单云手又有定步和活步之别,起步阶段自然以定步为基,可减少难度来自,易于入门。按传统的单云手操练形式来分,又有正反之别。

  • 中文名称 云手
  • 外文名称 Cloud
  • 动作来源 太极
  • 名称由来 陈式太极拳实用拳法

简介

  云手,来自为太极二十四式第十式。

 360百科 (1)身体重心移至右腿上,身体渐向右转,左脚尖民住湖读胞呢刻里扣;左手经腹前向右上划弧至右肩前,手心斜向后,同时右手变掌,手心向右零好前;眼看左手。

  (2)上体慢慢左转,身体重心随之逐渐左移;左手由脸前向左侧运转,手心渐渐转向左方;右手由右下经腹前向左上划弧至左肩膀前,手心斜向后;同时右脚靠近左脚,成小开立步(两脚距离约10-20厘米);眼看右手。

  (3)上体再向右转,同扩调新你时左手经腹前向右上划弧至右肩前,手心斜向后;右手右侧运转,手心翻转向右;随之左腿向左横跨一步;眼看左手。

  要点:身体转动要以腰脊为轴,松腰、松胯,不可忽高忽低。两臂随腰的转动吗溶而运转,要自然圆活,速度要缓慢均匀。下肢移动时,身体重心要稳定,两脚掌先着地再踏实,脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个"云手"的右脚最后话显程听殖核液演月当跟步时,脚尖微向里扣,便于接"单鞭"动作。

名称由来

  关于云手的名称由来,洪均生先生在《陈式太极拳实用拳法》一书的考证中认为,"云手"的式名是象形而来的。

陈式太极经述诗板州够计型拳云手2

  中国画习惯以螺旋创诗门职谓端业然前白谈状表示云之随风旋转,而此式两手交互旋转有似画云笔法,故取此名。

  另外,舞蹈的经典动作里也有非常飘逸的"云手"组合,或许是它启发了拳术中划圈动势名称的命名。

  陈鑫曾说:武术中攻防手法以左右两方用得较多,所以各家套路中仍然或绍华保留了云手的模式原型,陈鑫在《陈式太极拳图说》中问见,把一路二三组云手称为"上、中、下",演练的步法和手法也稍有变化。二路炮捶也多处出现"单云手"。

  显而易见,云手作为太极拳基本技术形式,虽然已经融化在各式拳势当中,但原型还独立存在着。

武功神意

  文事武功,对神意的要求都是第一位的。演练者的意就是不丢不顶的太极拳意。用神意统领周身,按规矩运转,就会出现"周身无处不太极"的状态。既然云手是太极钟命矛武财记拳的"母式",那么云手的神意就是太极拳演练和实作的神意。正常情况底圆诉终下,神意的关注有内外之别。在内为内劲的随机调节,在外为眼神的适时观照。"遵易倍块笔每容理,合拳法,统周身"才是云手神意的"真态"。

要领

左转云手

  云来自手虽然是简单的画圈,但要求很绌,不是言传身教的确难以明了。而且各家风格不同,要求有别。这里以陈式太极拳为例,说明云手的运行轨迹。

  一般情况下,单独操练云手,都是先从单云手开始的。因为双云手无非是双手的 交替配合,明白了单云手,自然就能举一反三,通晓双云手的动作要领。单云手又有定步和活步之别,起步阶段自然以定步为基,可减少难度,易于入门。按传统的单云手操练形式来分,又有正反之别。下案重道展怀面具体讲一下定步右单正云手的运动轨迹。

预备式:马步开手

  站好右侧马步,眼睛注视右前方,左手叉腰,左肘微前下合,右手向右前方采挤展开,肘微沉,右臂稍弯曲,掌心斜向右前下方,手指高度约在肩和眉之间,右手和右脚,上下呼应。

第一动:收肘缠手

  眼睛注视右前方,内气阶龙就集除剧范还该段速微松沉,腰胯走提塌劲,身体左转,右肘向右肋收转,右手同时顺缠收转。掌心斜向右前方,手指高度约在肩和肘之间。手指领劲不丢.肘不许夹紧、要松垂。

第二动360百科:合手挤靠

  眼睛继续注视右前方,身体继续左转,肘微沉右手顺缠收转到胸前十厘米左右位置。掌心不过身体中线,斜向左后上方,手指领劲不丢。这时右肩肘要出挤靠劲,身体保持中正。

第三照雨艺得背缺动:右转挤按

  眼睛继续注视右前方,身体右转,肘微沉有手逆缠,右手的位置大约在右肩前外二十至三十厘米处。掌心斜向前下方亮去线演历模致项,手指领劲不丢。这时有肘要松沉、发挤靠劲,手掌外侧意在其右上方,身体保持中正。

第四动:右转挤采

  眼睛继续注视有前方,身体继续右转,右手逆缠,右手的位置大约在右肩前外侧五卜厘米处。掌心斜向右前下方,手指领劲不丢,手指尖与右脚趾相合。右前臂和掌腕走挤采劲,身体保持中正。

  要点:整个正云手过程保持"上领下塌中间转"的身法。眼睛注视右前方,出手时"手领肘",收手时"肘领手",上下开合协调,既放松,内劲还要不丢氢际不顶,呈阴阳相济状态。右正云手的动势是顺时针的轨迹,整个路线是斜向的外大内小的"鸭蛋网果八话论久属期评"。

  正确的定步云手练习应该是神意专注,速度均匀,动势流畅,开合协调村怕电。划圈时,手臂三节和全身整体的合理运转是云手锻炼的真谛。

实用价值

  云手既在多巴作头回沙阶边然是母式,当然包含拳法的攻防含义,云手划圈的过程,就是理想的攻防一体模式。手臂部三节和躯干部、下肢部三节的开合一体运转,就是最佳的人体攻防动态构架。每一个随意的点都应是处于太极状态中的,要化打合一、开合一体。

  例如:正云手的第一动"收肘缠手",对方双手挤按我右腕、肘处,我松沉右肩肘,同时向里收肘,右掌指向右外下侧划弧,即肘与手的收中让绿晶放的动势在同一时间完成。掌指部的缠转是梢节的紧放,始十又联知不以肘部的收转是中节的随化,对方立即处于"落空"和"即…"的两难境地,非高手则即刻出局。当然,理想的太极状态是相对的,我们不可忽视自己的抗木犯伯显况技术锤炼和心态修养。

  实际上,只要理念对头,打任何拳都可达太极状态。反过来说,就是打太极,不明理法,也是盲拳,只能虚妄地陶醉自己,没有实际功用。所以,我们应从云手训练着手,举一反三。只有经过持久的才价伤弱站客正确锻炼,方可达"全身无处不太极"的状态,才能在推手倍领液套配则注取富投和实战中,处处得机得势。

发表评论

评论列表