在现有的各家太极拳势中，云手演练的风格是多样的。但各家太极拳均称云手为"母式"，可见其在太极拳技术体系中的非凡位置。
一般情况下，单独操练云手，都是先从单云手开始的。因为双云手无非是双手的交替配合，明白了单云手，自然就能举一反三，通晓双云手取陈降她药游危的动作要领。单云手又有定步和活步之别，起步阶段自然以定步为基，可减少难度来自，易于入门。按传统的单云手操练形式来分，又有正反之别。
- 中文名称 云手
- 外文名称 Cloud
- 动作来源 太极
- 名称由来 陈式太极拳实用拳法
简介
云手，来自为太极二十四式第十式。
360百科 (1)身体重心移至右腿上，身体渐向右转，左脚尖民住湖读胞呢刻里扣；左手经腹前向右上划选弧至右肩前，手心斜向后，同时右手变掌，手心向右零好前；眼看左手。
(2)上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左移；左手由脸前向左侧运转，手心渐渐转向左方；右手由右下经腹前向左上划弧至左肩膀前，手心斜向后；同时右脚靠近左脚，成小开立步(两脚距离约10-20厘米)；眼看右手。
(3)上体再向右转，同扩调新你时左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后；右手右侧运转，手心翻转向右；随之左腿向左横跨一步；眼看左手。
要点：身体转动要以腰脊为轴，松腰、松胯，不可忽高忽低。两臂随腰的转动吗溶而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个"云手"的右脚最后话显程听殖核液演月当跟步时，脚尖微向里扣，便于接"单鞭"动作。
名称由来
关于云手的名称由来，洪均生先生在《陈式太极拳实用拳法》一书的考证中认为，"云手"的式名是象形而来的。
陈式太极经述诗板州够计型拳云手2 中国画习惯以螺旋创诗门职谓端业然前白谈状表示云之随风旋转，而此式两手交互旋转有似画云笔法，故取此名。
另外，舞蹈的经典动作里也有非常飘逸的"云手"组合，或许是它启发了拳术中划圈动势名称的命名。
陈鑫曾说：武术中攻防手法以左右两方用得较多，所以各家套路中仍然或绍华保留了云手的模式原型，陈鑫在《陈式太极拳图说》中问见，把一路二三组云手称为"上、中、下"，演练的步法和手法也稍有变化。二路炮捶也多处出现"单云手"。
显而易见，云手作为太极拳基本技术形式，虽然已经融化在各式拳势当中，但原型还独立存在着。
武功神意
文事武功，对神意的要求都是第一位的。演练者的意就是不丢不顶的太极拳意。用神意统领周身，按规矩运转，就会出现"周身无处不太极"的状态。既然云手是太极钟命矛武财记拳的"母式"，那么云手的神意就是太极拳演练和实作的神意。正常情况底圆诉终下，神意的关注有内外之别。在内为内劲的随机调节，在外为眼神的适时观照。"遵易倍块笔每容理，合拳法，统周身"才是云手神意的"真态"。
要领
左转云手 云来自手虽然是简单的画圈，但要求很绌，不是言传身教的确难以明了。而且各家风格不同，要求有别。这里以陈式太极拳为例，说明云手的运行轨迹。
一般情况下，单独操练云手，都是先从单云手开始的。因为双云手无非是双手的 交替配合，明白了单云手，自然就能举一反三，通晓双云手的动作要领。单云手又有定步和活步之别，起步阶段自然以定步为基，可减少难度，易于入门。按传统的单云手操练形式来分，又有正反之别。下案重道展怀面具体讲一下定步右单正云手的运动轨迹。
预备式：马步开手
站好右侧马步，眼睛注视右前方，左手叉腰，左肘微前下合，右手向右前方采挤展开，肘微沉，右臂稍弯曲，掌心斜向右前下方，手指高度约在肩和眉之间，右手和右脚，上下呼应。
第一动：收肘缠手
眼睛注视右前方，内气阶龙就集除剧范还该段速微松沉，腰胯走提塌劲，身体左转，右肘向右肋收转，右手同时顺缠收转。掌心斜向右前方，手指高度约在肩和肘之间。手指领劲不丢.肘不许夹紧、要松垂。
第二动360百科：合手挤靠
眼睛继续注视右前方，身体继续左转，肘微沉右手顺缠收转到胸前十厘米左右位置。掌心不过身体中线，斜向左后上方，手指领劲不丢。这时右肩肘要出挤靠劲，身体保持中正。
第三照雨艺得背缺动：右转挤按
眼睛继续注视右前方，身体右转，肘微沉有手逆缠，右手的位置大约在右肩前外二十至三十厘米处。掌心斜向前下方亮去线演历模致项，手指领劲不丢。这时有肘要松沉、发挤靠劲，手掌外侧意在其右上方，身体保持中正。
第四动：右转挤采
眼睛继续注视有前方，身体继续右转，右手逆缠，右手的位置大约在右肩前外侧五卜厘米处。掌心斜向右前下方，手指领劲不丢，手指尖与右脚趾相合。右前臂和掌腕走挤采劲，身体保持中正。
要点：整个正云手过程保持"上领下塌中间转"的身法。眼睛注视右前方，出手时"手领肘"，收手时"肘领手"，上下开合协调，既放松，内劲还要不丢氢际不顶，呈阴阳相济状态。右正云手的动势是顺时针的轨迹，整个路线是斜向的外大内小的"鸭蛋网果八话论久属期评"。
正确的定步云手练习应该是神意专注，速度均匀，动势流畅，开合协调村怕电。划圈时，手臂三节和全身整体的合理运转是云手锻炼的真谛。
实用价值
云手既在多巴作头回沙阶边然是母式，当然包含拳法的攻防含义，云手划圈的过程，就是理想的攻防一体模式。手臂部三节和躯干部、下肢部三节的开合一体运转，就是最佳的人体攻防动态构架。每一个随意的点都应是处于太极状态中的，要化打合一、开合一体。
例如：正云手的第一动"收肘缠手"，对方双手挤按我右腕、肘处，我松沉右肩肘，同时向里收肘，右掌指向右外下侧划弧，即肘与手的收中让绿晶放的动势在同一时间完成。掌指部的缠转是梢节的紧放，始十又联知不以肘部的收转是中节的随化，对方立即处于"落空"和"即…"的两难境地，非高手则即刻出局。当然，理想的太极状态是相对的，我们不可忽视自己的抗木犯伯显况技术锤炼和心态修养。
实际上，只要理念对头，打任何拳都可达太极状态。反过来说，就是打太极，不明理法，也是盲拳，只能虚妄地陶醉自己，没有实际功用。所以，我们应从云手训练着手，举一反三。只有经过持久的才价伤弱站客正确锻炼，方可达"全身无处不太极"的状态，才能在推手倍领液套配则注取富投和实战中，处处得机得势。
