鱿鱼排骨粥

鱿鱼排骨粥是一道由干鱿鱼、排骨、粳米等食材制成的美食。

• 中文名称 鱿鱼排骨粥
• 主要食材 干鱿鱼、排骨、粳米(大米)、香芹、香豆腐粒
• 配料 姜末、冬菜
• 调料 精盐、鸡精、胡椒粉、食用油

材料

来自　　干鱿鱼、排骨、粳米(大米)、香芹、香豆腐粒持点世伤宜手脱干个、姜末、精盐、鸡360百科精、胡椒粉、冬菜、食用油

做法

　　1.盖上高压锅盖广层留建机换扬果，大火煮，等听到嘘~嘘~的声音发轮氧那属算海管验就改小火煮8分钟左垂初特差章饭岩先连称丰右即可关火。

　　2.热锅热花个具联氢帮油，把鱿鱼放进去快速爆香至鱿鱼卷。

　　3.放点精盐快速炒香盛出备用，这样的鱿鱼吃起来比较脆香。

　　4.待高压锅里的气没了，传造字歌资际丰等即可打开锅盖，调入适量精盐搅匀。

　　5.开火，把粥煮开，然后把爆香过的鱿鱼放进去煮。

　　6.接着放入意损章校夫断整控员香豆腐粒，搅匀。

　　7.调入适量胡椒粉搅匀。

　　8.调入适量香芹、鸡精、冬菜煮开即可关火。

营养价值

来自　　粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳振川战搞最呼米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。鱿鱼：富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；所360百科含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。

鱿鱼排骨粥