蒸粗麦粉

蒸粗麦粉是一道菜品，主料为胡萝卜、小甜瓜。

• 中文名称 蒸粗麦粉
• 主要食材 胡萝卜，红薯，小胡瓜
• 辅料 红辣椒、鹰嘴豆、番茄辣酱
• 工艺 蒸

简介

　　胡萝卜，萝卜，红薯，小胡瓜(黄瓜)，红辣椒和鹰嘴豆，番茄辣酱还有一些调味品一起蒸，然后配上粗麦粉吃。

材料

　　橄榄油1汤匙，洋葱1个，切成丁，蔬菜汁750毫升，胡萝卜2根，去皮，切丝来自，萝卜2根，去皮，切丝，红薯1个，切丝，小充划老胡瓜(黄瓜)1个，切丝，红椒1个，切丝，罐装鹰嘴豆360百科400克，沥干，番茄会讲刚稳著已富种等辣酱400克，肉桂粉1/4茶匙，姜黄粉1/2茶匙，藏红花粉1小搓，咖喱粉1小搓，粗麦粉建仅试研件洲350克

做法

　　1.用中高火将油在大锅里烧热，放入洋葱炒到变黄为止，加入胡萝卜，萝卜和红薯，转到中火，蒸煮15分钟。

　来自　2.转小火加入小胡瓜和红辣椒，再煮20分钟。

　　3.加入鹰嘴豆，360百科番茄辣酱，肉桂，姜黄，藏红花粉和咖喱粉。一差密见存直蒸煮到热度烧透。

　　4.同时，将625毫升水煮沸。然后将粗麦粉倒入，上盖后将锅移开款再点便交际因整联炉灶。放置5-7分钟兵胜。食用前用叉子稍稍搅拌，然后将蔬菜放到上面即可。

食物营养成分