芦荟玉米粒是一款家常菜品，制作原料主要有玉米(鲜)来自、芦荟等。
- 中文名称 芦荟玉米粒
- 主料 玉米(鲜)250克
- 辅料 芦荟30克 豌豆10克 胡萝卜30克
- 调料 植物油15克 盐3克 味精2克
材料
主料:玉米(鲜)250克
芦荟玉米粒 辅料:芦理女增善得读似方汉抓肉荟30克 豌豆10克 胡萝卜30克
调料:植物油15克 盐3克 味精2克
做法
1. 甜玉米洗净,沸水中焯一下,放凉.
2. 芦荟、胡萝卜洗净切粒.
3. 将植物油入旺火油锅中,加来自入甜玉米、芦荟粒、胡萝卜360百科粒、豌豆爆炒,待熟后放盐、味精调匀即成.
健康提示
此菜具有利水降压,全到械期副美容减肥,通便的作用.
营养分析
玉米(鲜):玉米的胚乳含有丰富的淀粉、蛋白质、脂类、矿物质和维生素，玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等;玉米富含维生素言C等，有长寿、美容作用;玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能;能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用;玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效;中美洲印第安人不易患高血压与他们主要器精端显但农快食用玉米有关。玉米具有益训议肺宁心,健脾开胃,防癌,降胆固醇,健脑的功效。 豌豆:豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素，可以提高机体的抗病能力和康复能力，增强机体免疫功能，防止人体省断致癌物质的合成，降低人体癌矿症的发病率;豌豆中来自还含有较为丰富的顺验你总杆球膳食纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅，起到清标李成跑其态说洁大肠，防止便秘;豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸强管案故针到胶、赤霉素和植物凝素等物质，还具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。
胡萝卜:胡萝卜能提供丰富的维A,可促进机体正常生长实繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症; 煤议括己标刑胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的"充盈物质"，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌;维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长360百科，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长既命吧发育具有重要意义;胡萝卜素光往不转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中期积鲜娘袁指画绍的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。
食物相克
玉米(鲜):玉米忌和田螺同食,否则会中毒尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收.
营养成分
能量 291.96千卡
蛋白质 11.84克
脂肪 3.09克
碳水化合物 62.29克
叶酸 147.2微克
膳食纤维 7.88克
维生素A 210.凯乙控才1微克
胡萝卜素 措冲约子越入声1261微克
硫胺素 0.师友历职卷溶装七传件46毫克
核黄素 0.29毫克
烟酸 4.92毫克
维生素C 45.3毫营研满克
维生素E 1.39毫克
钙 14.36毫克
磷 313.38毫克
钾 685.7毫克
钠 1366.82毫克
碘 0.09微克
镁 88.7毫克
铁 3.27毫克
锌 2.46毫克
硒 4.49微克
铜 0.28毫克
锰 0.71毫克
