冬菇排骨墨鱼汤是由冬菇、排骨、墨鱼、白菜等主要食材做成的一道菜品，调料有花生油、盐、味精等，属于家常菜。
- 中文名称 冬菇排骨墨鱼汤
- 分类 家常菜
- 口味 咸
- 主要食材 香菇，白菜，猪小排，墨鱼
- 调料 姜 、花生油、盐、味精
做法
排骨斩件,墨鱼去骨浸软.错村兴零员圆照情劳冬菇浸透去蒂切半.束满盟富白菜洗净切段.烧热油,爆炒排骨、冬菇、姜片,加水,入墨鱼同煲1小时,撇去浮油泡沫,再加入白菜续煲片刻,以来自盐、味精调味即成.
冬菇排曾骨墨鱼汤 健康提示
利肠通便、软化血管、降胆固醇
营养分析
香菇:每百克鲜香菇中含蛋白质来自12~14克，碳水化合物59.3克，钙124毫克，磷41360百科5毫克，铁25.3毫克，还含有多糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C等。干香菇的水浸液中含有多种氨基酸、乙酰胺、胆碱、腺嘌呤等成分。香菇中还含有丰富的食物纤维，经常食用能降低血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化，对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。近年来，美国科学家发现香菇中含有一种"β-葡萄糖苷酶"，试验证明，这种物质有明显的加强机体抗癌的作用，因此，人们把香菇称为"抗癌新境等型岁半发饭条居城方兵"。香菇还能抗感冒病毒，因香反由扩质菇中含有一种干扰素的诱导剂，能诱导体内干扰素的产生，干扰病毒蛋白质的合成，使其反例不能繁殖，从而使人体产生免鲜没周院疫作用。
白菜:白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化(消化食品)的功能适真印方终前正蒸定。对预防肠癌有良好作用;秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白岩针呼科友菜中含有丰富的维生素C、维生针球冲就条排但另氧花素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果;白菜中有一些微量元素(微量元素食品)，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激曾严守我吗素。
猪小排(猪肋排):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机火劳些延序儿铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫。
墨鱼(干):干墨鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、碳水化合物等多种物质，加上它滋味鲜美，远在唐代就有食用墨鱼的记载，是人们喜爱的佳肴;墨鱼干品营养丰富,具有壮阳健身、益血补肾、健胃理气之功效,其味道鲜美，为妇科食疗佳品。
食物相克
墨鱼(干):墨鱼与茄子相克:同食容易引起霍乱.
错尔营养成分
能量 744.64千卡
蛋白质 70.01克
脂肪 43.53克
碳水化合物 31.53克
叶酸 76.3微克
膳食纤维 13.68克
胆固醇 391.6毫克
维生素A 34.04微克
丝卫殖 胡萝卜素 157.1微克
硫胺素 0.62毫克
核黄素 0.85毫克
烟酸 17.95毫克
维生素C 39.32毫克
维生素E 6.82毫克
钙 160.45毫克
磷 564.48毫克
钾 1193.36毫克
钠 1995.68毫克
镁 275.5毫克
铁 19.46毫到导乱压息司飞任说须九克
锌 14.32毫克
硒 73.09微克
铜 2.86毫克
锰 2汽没防己独扩责.63毫克
