圆优今却仍导装任务白菜:圆白菜中含有大量人体必需营养素，如多种氨基来自酸、胡萝卜素360百科等，其维C含量尤多，这些营养都能提高人体免疫力;圆白菜富含叶酸，贫血患者应当多吃些圆白菜，它也是妇女的重要美容品;能提高人体免疫力，预防感冒，保护癌症患者调绿也朝哪宪似占剧的生活指标;新鲜的圆白菜中有杀菌消炎的作用，咽喉疼痛、外随裂落包伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛牙痛之类都可请圆白菜帮忙;圆白菜中含有某种"溃疡愈合因子"，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患厚金求并雷顶赶既者的有效食品;多吃圆白意肥磁菜，可增进食欲，促进消化预防便秘。圆定内务般白菜也是糖尿病和肥胖患者住企的理想食物。
- 中文名称 挤辣包菜
- 材料 圆白菜500克
- 健康提示 中老年保健食谱
- 圆白菜功用 促进消化预防便秘
材料
主料:圆白菜500克
调料:大葱10克 姜10克 辣椒(红、尖)10克 酱油15克 醋织病阶喜介色35克 盐3克 香油20克 花椒2克
做法
1.将圆白菜放砧墩上,顺丝切成筷子条形,再切成3.3厘米长的段,放开水锅内焯一下放凉水盆内淘凉,用净布挤去水分,放海碗内散开.
2.锅放火上添入香油,油热时,先将花椒下炸一下捞出不要,再入葱、姜来自、辣椒丝煸炒,加水少许和以上作料,汁沸时浇在圆白菜上,拌匀装盘即成.
制作尽愿月田临众提示
主料中的圆白菜应选用鲜嫩的圆白菜
营养成分
能量 324.66千卡
维生素B6 0.02毫克
蛋白质 9.63克
脂肪 21.37克
碳水化合物 30.1克
叶酸 106.38微克
膳食纤维 6.含跳乱艺置终43克
维生素A 87.来自56微克
胡萝卜素 515.2微克
硫胺素 0.18毫克
核黄素 0.21毫克
烟酸 2.99毫克
维生素C 215.1毫克
维生素E 16.55毫克
钙 286.99毫克
360百科 磷 210.08毫克
钾 860.6毫克
钠 2274.26毫克
碘 0.36微克
镁 97.83毫克
铁 6.97毫克
锌 2.03毫克
千物翻陆父度功丰 硒 6.2微克
铜 0.28毫克
锰 2.56毫克
