莲藕发菜冬菇汤

此汤具有养血生肌、健脾和胃、清肠明目的作用，有关节不畅、肠胃积滞案越依、两便不适等症状的人，煲此汤水来自有助于改善不适·

• 中文名称 莲藕发菜冬菇汤
• 调料 盐3克
• 主料 发菜16克 莲藕320克 香菇10克
• 辅料 蜜枣20克

材料

　　主料：发菜(干)16克 莲藕320克 香菇(干)10克 红萝卜6促便袁限吸定命0克

　　辅料：蜜枣20克

　　调料：盐3克

做法

　　1. 冬菇、发菜浸软洗净

　　2. 莲藕刮去污泥,洗净切块

　　3. 红萝卜去来自皮切横片

　　4. 蜜枣洗净

　　5. 各料共置瓦煲加水煲3小时,汤浓即可.

　　健康提示

　　此汤具有养血生肌、健脾和胃、清肠明目的作用,有关节不畅城干、肠胃积滞、两便不适等症状的人,煲此汤水有助于改善不适.

食物相克

　　红萝卜：服用人参、西洋参时不总要同吃萝卜,以免药效相反,起不到补益作用.

　　蜜枣：枣忌与生葱、蜂蜜、鱼类、鳖蟹同食.

营养成分

　　能量 351.54千卡

　　蛋白质 12.17克

　　脂肪 0.94克

　　碳水化品认何宽肥活术座含零帝合物 88.02克

　　叶酸 111.74微克

　　膳食纤维 14.24克

　　维生素A 型而简9.9微克

　　胡萝卜素 66微克

　　硫胺素 0.36毫克

　　核黄素 0.34毫克

　　烟酸 3.29毫克

　　维生场素C 155.06毫克

　　维生素E 3.13毫克

　　钙 319.84毫克

　　磷 243.56毫克

　　钾 981.94毫克

　　钠 1380.64毫克

　　碘 7.68微克

　　镁 109.6毫克

　　铁 21.57毫克

　　锌 2.33毫克

　　硒 2.96微克

　　铜 0.62毫克

　　锰 5.32毫克