2来自010年10月北方360百科文艺出版社出版的图书《深睡眠》，作者是查里斯·艾德茨考斯基。
- 书名 深睡眠
- 作者 查里斯·艾德茨考斯基
- 译者 李永灿
- 出版社 北方文艺出版社
- 出版时间 2010年10月15日
图书信息
鱼处任硫齐书 名: 深睡眠
作 者:查里斯.艾德茨考斯基
出来自版社: 北方文艺
出版时间: 2010年10月15日
ISBN: 9787531723714
开本: 16开
内容简介
《深睡眠(30个练习让你360百科7天改善睡眠)》是一本令人振奋的、提高睡眠质量的指导书，旨在帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫用的状态。毋庸置疑，睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用，专家指出，正在从事脑力劳动的人群中，大多数存在着睡眠质量问题，其中很回青征职去输沿区兰多已经影响到正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的"时尚疾病"，并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。
《深睡眠(30个练习让你7天改善睡眠)》为你解读睡眠的秘密，深入浅出地解答了睡眠中的一切问题报面，以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题，教读者如何才能克服障碍，进入甜美的梦乡，提高生命的质量。更为重要的是，本书提供了20种行之有效的自我练习方快排沿烧法，帮你7天改善睡眠。从某种意义上讲，《深睡眠(30个练习让你7天改善睡宽分赶怎章历眠)》是解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。
作者简介
(英国)查里斯?艾德茨考斯基 译者:李永灿
查里斯?艾德茨考斯基教授，理学士、心理学博士，现任睡眠测试与咨询服务机构主任。查里斯?艾德茨考斯基教授20年前在爱丁堡大学精神病学系艾安?渥斯渥德教授的睡眠实验室工作时开始了对睡眠的研究。随后又在剑桥大学医学研究委员会继续有关的紊乱研究。查里斯?艾德茨来自考斯基教授曾任英国睡眠协会主360百科席、睡眠药物研究基金会董事、分别担任欧洲和美国睡眠研究协会会员。目前他是"英国皇家睡眠研究和药物治疗学会"主席，是当今世界上关于睡眠研究领域的权威之一。
图书目录
编辑的话:探提够缺陆治进互补什么不如补睡眠 / 7
深睡眠质量评估表/9
一、什么是深睡眠/11
必离修声优树名调胡权北睡眠简史/ 12
什么是睡眠/ 14
为什么睡眠/ 16
自然界何时睡眠/ 18
睡眠时间/ 20
各种年龄层次的睡眠/ 22
睡眠记录/ 24
练习1:记录你的睡眠反应/ 25
二、深睡眠需要什么睡眠模式/27
四季的睡眠/ 28
人体生物钟/ 30
认识睡品斯眠控制/ 32
睡眠节律/ 34
时间旅程/ 36
练习2:找出你的90分钟周期/ 37
迈过这个门槛/ 38
睡眠深处/ 40
夜间的波动/ 42
黄章音红教什百执 睡眠的自我补偿/ 44
评估你的睡眠质量/ 46
三、深睡眠的睡眠环境/ 49
冷热无常/ 50
安宁的环境/ 52
舒适的床/ 54
睡眠规律/ 58
练习3:触摸的魔力/ 59
与孩子同睡概刘故轴袁食些/ 60
光线与光谱/ 64
练习4:找出你的调色板/ 65
卧室的风水/ 66
练习5:拍出被困的气/ 67
八卦图/ 70
四明经、深睡眠的身体疗法/ 73
促难调呀异布雨进睡眠的营养/ 74
抓住偷走睡眠的贼/ 78
睡眠所需的乱知矿势村白紧先健康/ 82
练习6:睡前空你审延很价脱氧舒展运动/ 83
印度的睡案眠良方/ 86
判答种反物练习7:呼出压力/ 87
中国传统疗法/ 88
练习8:睡眠的指压按摩/ 91
沐浴催眠/ 92
练习9: 平静吸气/ 9汽胜影客重末3
爱抚的力量/ 94
练习10:按摩解除紧张/ 95
草药和芳香疗法/ 96
五、深睡眠的心理疗法/ 101
驱除烦恼/ 102
练习河育升被阻广谓11:和平鸟/ 103
释放怒火/ 106
练习12:释放怒火/ 107
冥思的力量/ 108
练习13:烛焰的冥思/ 109
宇宙模式小/ 112
练习14:创造你自己的睡眠曼荼罗/ 113
睡眠幻术/ 114
暗示的魔力/ 116
练习15:排杀引诱自己入睡/ 117
声音促眠/ 118
常规与仪式/ 120
梦的实质/ 122
练习16:如何回忆梦境/ 125
六、克服睡眠障碍/ 127
失眠的概念及应对方法/ 右友渐义么画销福医景只128
夜间马拉松/ 13府杂内远未增2
深度睡眠的恐惧/ 134
做梦期睡眠的恐惧/ 136
练习17:讲出噩梦来/ 137
村饭场快企站 睡眠麻痹和嗜眠发作/ 138
与时间不一致/ 140
练习18:校准你的生物钟/ 141
跨越时区/ 142
练习19:对付时差/ 143
轮班工作/ 144
对付打鼾和睡眠中呼吸暂停症/ 146
练习20:告别打鼾/ 149
如果问题出在伴侣身上/ 150
