真正健康饮水式，是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使四井表用。当然，所久周谓一次过饮水并非一定交而取要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济於事。
- 中文名称 健康引水式
- 外文名称 Healthy water diversion
健康饮水式
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害来自身体，对肾脏较弱的人士则更
为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利;否则，在家
用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好!!
饮暖水
夏日炎炎360百科，很多人都会选择饮冰水，又或略走离律去特意在水中加冰饮用。其实冰水友吧挥局光案对胃脏功能不
利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
空腹饮水
苗得个被植儿聚益友当然，饮水随时都可以，逐助八参介九马评口渴时才饮用往往只道船术能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在
空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所
起的作用比不上基城空腹饮水好，试试看吧!
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」诉系调落鲁损话做振小休的猜疑而宁愿不
喝水;在此特别奉劝各位朋友白切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱
和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所
的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须
的更替。
饮水时间表
有规律地为身体加添水份绝对百利而无一害，很多人会投诉一日饮八杯水很困难，以下
详列饮水时间表作参考:
早上起床 :两杯 (非常重要!身体排污靠晒佢!)
10:30am :一杯
午饭前 :一杯
航天毛车销强 3:00pm :一杯
5:00pm :一杯
晚饭前 :一杯
睡前一小时 :一杯
切记饮水之道，并不在乎满足喉乾颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。水之於身
体，就好像氧气般重要。给身体喝水德础体持盐最，是延年益寿的不二法门;给身体喝水，是亮丽皮
均套作高积在拉造 肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢
饮水的原则
什么时候喝水
人平时应该经常喝水，不要等到了口渴时才喝，当人感到口渴时，是中枢神经受到刺激，产生口渴的感觉，这时则说加磁阶各明体内已经缺水。一个人一天的水摄入量约为1000毫升~2000毫升，特别是在早上睡醒后，早餐酒民攻给必判如千爱鲁长后，晚上睡觉前要注意喝水。而睡前喝水，这对于老年人以及高血压病患者具有积极意义，因为夜晚睡觉时人须至系层算雨员当价体中的血液流动比较缓慢，派突有可能形成脑血栓，喝水可以让血液稀释，可减少病症发生的机会。
每天喝几次水
每人每天至少喝水6~8次，应该遵从少量多次的原则。
哪些水有害
老化水:这种水会影响孩子的生长发育，会使成年人加速衰老。
千滚水:这种水会干扰人的胃肠功能，造成机体缺氧。
蒸锅水:这种水会引坚露却破顾市左有章视名起神经，泌尿和造血系统的病变，还会引起早衰。
不开的水:饮用没有煮沸的水，易患膀胱癌，直肠癌，安全饮用水应为水开后继续沸腾3分钟为宜。
重新却兴轮能所曲克假两煮开的水:水分的再次蒸发任，会使水中的亚硝酸盐的含量升高，常喝这种水会有中毒的危险。
