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凯格尔锻炼法

增强性爱肌肉的收缩力,可待延老政以改善盆腔血液循环,提高女性的性感受力,因此被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法,为此,人们把锻炼这些肌肉的方法称为"凯格尔锻炼法"。

  • 中文名称 凯格尔锻炼法
  • 发现者 阿尔那丽特·凯基尔
  • 作用 增强性爱肌肉的收缩力
  • 效果 改善女性性机能状态

产生背景

  早在劳背群领体解种兵号20世纪50年代,美国妇科医生阿尔那丽特·来自凯基尔就发现,增强性爱肌肉的收缩力,可以改善盆腔血液循鸡肉否屋棉环,提高女性的性感受力,因此被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法。为此,人们把锻炼这些肌肉的方法称为"凯格尔锻炼法"。

训练方法

  著名性学家特列沃尔·科在他的《从性到性》一书中对此进行了专门阐述,并对此项锻炼进行归纳总结。他指出,此锻炼法对男女两性共有的功能是:① 增强性感受能力,改善性机能;②预防和治疗360百科膀胱机能减退所出现的排空不充分;③防治在举重物、咳嗽、打喷嚏、大节讨种就顶如督推灯飞笑时的尿失禁;④预防便秘。

  男性进行锻炼的具体方法与女性基本相同,即取坐位,然后有意识地收缩和放松这些肌肉,即先做收缩肛门的动作,接着放松三四秒钟,然后再收缩再放松,交替进行,每次锻炼重复几次。对于渴望有着更好生活质量的男性,特别是中年以上男性,坚持每天锻炼定有收效。

发展状况

  凯格尔锻炼法现越来来自越流行,被英国广播电视台科教频道权都送汽语威机构所证实,坚持锻炼确实对改善男性性功能有非常大的帮助,实验还证明借用一些器具锻炼效果更佳。

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