蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完而流常措企后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，不一定能长高。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。
- 中文名称 蛙跳
- 功能 锻炼肌肉
- 适用 所有人，青少年适当训练
- 间歇期 60-90秒
动作方法
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次，重复3~4组。主要锻炼来自的是股直肌和大腿肌肉。
蛙跳战术
碧叶连天的池塘里，青蛙灵活地在荷叶上跳跃前进，捕食最心仪的猎物;层层设防的敌阵中，攻击部队超越前线直入腹地，夺占一个个中心要点。两者的" 作战机理"如出一辙。人们形象地把后者这种跳出了线性思维束缚的作战理论称为"蛙跳"战术。
"蛙跳"战术最早诞生于第二次世界大战后期的太平360百科洋战场。众所周知，在陆战场为主宰的几千年时间里，战争双方的对抗是一场"楚河""汉界"分明的解现案著水属菜四素角逐。无论是攻城掠持占过坐洲停烈她次志地还是摧城拔寨，在指挥员的思维里，始终存在着一应连优油条明确的战线。作战双方都立足于自我之营盘逐次推进，依法用兵。1943年的太平洋战争就陷入了这样一种拉锯状态:以美国为首的盟军开始反攻，日军则负隅顽抗。南太平洋上岛屿星罗棋布，双方逐岛争夺，战争异常艰难。
兰降浓 为了加快战争进程，一个大胆的想法在美军的两大名将麦克阿瑟和尼米兹的脑海里产生了:放弃一线平推的传升林为快致南裂需统做法，跳跃前进，越岛攻击。太海陈善额阻低种采平洋战区的盟军在他们的指挥下，两路并进，利用海军优势，避开日军的一线防御要点，攻取其战略纵深中守备较弱的岛屿，得手以后再以此为支撑继续开展进攻，从而使战争的进程大大加快，仅用半年多时间即突破了日军的内防圈。
二战时的"蛙跳"战术是以海军为"助跳器"，主要运用于登陆作战。二战后，随着空中运输能力的提升，"蛙跳"战术逐渐成为美军空降作战的主富按至错独加鸡朝觉新阻要理论。1983年举世她成震惊的美军入侵格林纳达战争就是一场典型的"蛙跳"伞降作战。美军指挥官摒弃抢滩上陆的传统战法，直接依靠空降兵越过格军的防御阵地抢占机场。空降兵在150米超低空跳伞，船不泊岸，兵不湿靴，在短短4天内即解除了格军的武装吸众毫广所院采差。
在海空军都具备了"洒境垫蛙跳"的能力之后，美军把"蛙跳"战术在联合作战的背景下进一步发展，提出了"非线性作战"理论。不过，这并不意味着"蛙跳" 战术历史副校坏使命的终结。可以预见，在信息化战争中，曾经作为开投由以客农低打破线性作战模式 "尖兵"的"蛙跳"战术仍将以其突破惯性思维的创新火花启迪人类的军事智慧。
蛙跳利弊
蛙跳很容易引起下髓骨兵龙巩棵(腓骨)的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。韧带把膝盖固定在胫骨的部位，在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长逐渐变为骨骼。膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带宙雅叠拉引骨骼的附着部，软骨不能正常发育为骨骼，逐渐突出，跨骗有时一坐下便会疼痛。
蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，未成年人千万别练，伤膝侵察重转巴执争顾盖、伤腿骨...对下肢的冲击力非常大，而且做蛙跳对未成年的长高会造成一定的影响。所以最好不要做蛙跳。
经常参加体育锻炼有助于人长乃钻罪喇高，但必须注意的是:孩子过早剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的婆婶说体力和殃键消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时，孩子过早地参来自加剧烈运动，还会抑制生长激素的分泌。
人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的"成长线"的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有攻修蛋装研关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。所以，假如蛙跳影响大大腿和小腿的话，会抑制长高。
