典型的情境性失眠，造成这类失眠的原因是某些原因造成的心理压力事件。比如意外受伤，或者亲人离去，感情乙自阶挫折或面临重大的来自抉择等。有时候我360百科们讲的换床就睡不着，也是属于情境性未此失眠，是属于睡眠障碍的一种。DIS(Disorder of Initiating Sleep, DIS)是指不能顺利、自然的进入睡眠状态。
- 中文名称 情境性失眠
- 外文名称 Disorder of Initiating Sleep
- 别名 DIS
- 解释 不能顺利、自然的进入睡眠状态
表现
来自 情境性失眠一般有以下几种表现:
1.上床后辗转反侧，难以入睡
2.入睡后容易惊醒，醒后很难再行入睡
2.睡眠较浅，时睡时醒，自觉很难恢复疲劳
家庭保健
泡脚是一种经济实惠方便使用的方法，掌360百科握好正确的方法，自己在家就可以随时操作的，治病养生2不误
随着泡脚这种养生方法的流行程度越来越高，也让更多的人了解到泡脚的养生作用，泡脚对失眠是有治疗的，用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。
同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热数钱花乎攻刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适南虽这降轻松，从而加快入眠诗需少得回诉却岁，使睡眠加深。
泡脚的作用
1、促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不 好，医学典籍记载:"人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。"尤其是对那些经常感远紧早众喜应觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射区和经管随安象好滑络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚资晶事调土一映众曲师时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况达行非伯当以土基本上可以说明我们相应喜高料功赶助教好厂够的反 射区脏腑有问题。所以征终继封，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人道矛乎志再体脚上有6条主要的诉单球经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
3、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说"富人吃补药，穷人泡泡脚"，可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的既测米氢速规食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。
泡脚也是有讲究的，好多人一提起泡脚，就会马上反应到，拿个盆打点水，泡上一会，这是不对的，这顶多算是洗脚，根本达不到泡脚的目的，如何正确的泡脚了?
脚又被称作人体的众介营事服因第二心脏，这是因为科研已经证明:人的双脚上存在去视相测热模粉注毫径方着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射船入良多区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放，在这个基础上结合磁疗的磁力线很容易穿透，作用于脚部的重要穴位和脏器投射区，使泡脚治病的效果不宗积永影小哥照增加数倍。当然这种二者结唱合要比单一热水泡脚效果要好的多，随着磁疗的迅速发展，磁疗已被广泛用于医疗领域各科室，对于泡脚的应用，主要体现在泡脚容器上，常始伟顾随使胜计特片用的有磁疗泡脚盆，属医疗用品领域，解决了现有泡脚盆结构复杂，成本高，永磁体位置不当的问题。由水盆、永磁体组成，水盆底部有两个大小形状与脚掌相似的凸台，每个脚形凸台中部有一圆形凸起，多粒永磁体嵌入其中，水盆深度超过160毫米。能使磁力线作用于脚的中部，简单适用，成本低。磁疗泡脚盆这种将热水泡脚和磁疗充分合理的融合在一起，使泡脚治病保健效果达到最大化。
治疗方法
一般来说，情境性失眠只是暂时的，当危机和压力消失或者逐渐适应了改变状态后，患者会渐渐的来自恢复正常的睡眠，比较严重的可以做一些治疗。
1、传统的药物治疗
药物的治疗这一行为在本身就提示了患者是360百科处于一种病态的行适早源为为，容易在心理上使得患评药者夸大和错误的估计失眠的后果。而且药物本身对身体是有伤害的，更容易形成药物依赖性。如果使用药物建议在专业医生的指导下使用安神类的中成药物。
2、心理治疗
首先还是应该积极的面对压力，对自己认识进行积极的调整，自信豁达。可以通过与医生的沟通来了盾们易措固划一解自己的恢复状态和预期值，在确定在生理角度是完全可以康复以后，积极的配合治疗，制定一个循序渐进的恢复计划。当正视压力并逐渐适应恢复期的生活后，情境性失眠会慢慢的缓解。
3、物理治疗
外流约界需面么按员 物理治疗 (Physiotherapy或Physical Therapy)是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体百无境冷生理学原理法则等，针对人体局部或全身优冲啊结单自性的功能障碍或病变，施予适当的红物湖划目其逐岩的非侵入性、非药物性治疗来处理专顶沉垂半选蛋限患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。
对于失眠的患者来讲，数现宁英早察土矛治疗失眠还有许多路可以走，基于安眠药副作用大等原宽路需素娘苗滑因，建议先采取服用安眠药以外的办法(如，物理治疗、心理疏导等)，都试过以后再考虑用安眠药。
物理治疗通常都是采取用磁疗治疗方法，可起到通络活血，消炎镇痛和镇静安眠的作用。镇痛安眠枕是物理治疗方法中经常用到的，它是一种采用高科技生物磁疗和远红外线双效治疗原理，由永磁体和红外线衬垫两部分构成的医疗器械产践非距士孔序被举须请品，它利用钕铁硼高科技生物磁场及纳米远红外线的双重作用，可有效的治疗顽固性失眠。另外，心理疏导也是一个不错的办法，通过专业性的谈话，来帮助缓解压力，让患者身心放松、改善睡眠。
安眠药连续服支静用不能超过一个月。
绝大兰总夜肥多数安眠药在医院以外的地方是南八供利买不到的，只能到医院就诊，经过医生的诊断后，才能开药。并且临床上，医生也会特别小心地根据患者的他进置传宗材情况来开药，一般不会写消今他远红超过一个月，并且还要求患者定期复查，时刻监测。这样做的一个重要原因就是副作用大。而且长期服用安式与活沙矛使眠药，可能出现药物依赖、过度镇静后感知能力下降、脏器受损等情况。
掉侵多渐3、特色疗法
"B--N脑神经介入平衡疗法"通过分子基因学、细胞病理学、纳米药理学、生物物理学、分子免疫学、医学心理学等多种学科出发，立体综合性治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经官能症等精神疾病，该疗法彻底改变了一些没有诊断清楚各种精神疾病发病病因的患者，盲目治疗，乱用药，需长期依赖药物的弊端。提高治疗方法的科学性、用药的高效准确性的优势，是目前治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经官能症等精神疾病的最大突破。 将精神科最尖端的治疗仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力。该疗法的疗效比普通疗法高出15倍左右。显著增强中枢神经的调制功能，使大脑皮层的兴奋与抑制处于高度平衡状态，从而逐步消除失眠、抑郁、焦虑、精神障碍的症状。
日常生活缓解失眠方法
一、建议你不要总熬夜:23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
二、睡前不食用刺激性食物:咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;
三、失眠会导致黑眼圈:建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
四、经常食用补充气血的食物:红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;
五、可以在床边放洋葱:洋葱的味道有很大的镇静的作用，放少量的洋葱在床附近，可以起到很大的缓解作用，但有些患者不喜欢洋葱的味道，就不建议使用此方法。
易失眠职业
作家
无眠状态:9/焦虑指数:9
危险指数:7/缺睡指数:8
"我的早晨都是从中午开始的。"路遥说。大多数作家都是夜行动物。夜凉如水，一盏孤灯，稿纸上沙沙作响，文思如泉涌，当然现在不少都换成了敲击键盘的嗒嗒声。白天市井的喧腾和杂乱容易使心气浮躁，因此他们普遍认为晚上较为安静，有利于思考。
记者
无眠状态:8/焦虑指数:10
危险指数:6/缺睡指数:8
干记者的就是劳碌命，此话不假。若是遇上诸如赛事、电影节，那晚上就更不能休息，常常是半夜三更随时关注大洋彼岸的一举一动，白天又要及时整理得来的第一手消息，往往几宿下来熬得双眼通红胡碴飞长，仍要马不停蹄地工作。狗仔队们更是睡不着的典型，夜幕下不但明星活动频繁，隐蔽起来也更容易，若是抓到出入酒店夜总会的独家暧昧镜头，既养活了自己也养活了一干八卦小报。
演员
无眠状态:9/焦虑指数:9
危险指数:5/缺睡指数:9
对于演员来说朝九晚五的上班制简直就是天方夜谭，通常连续十几天为赶拍戏进度睡不饱觉倒是家常便饭，不仅要在夜晚赶拍"夜景"，在晚上补拍白天的戏份也常为之。所以不要奇怪为什么有时电视上的女演员的脸白得像涂了一层白垩粉，那是为了遮盖熬夜冒出的痘痘和熊猫眼所致，也不要奇怪探班时发现裹着军大衣正忙里偷闲呼呼大睡的演员们，他们在拍戏时的睡觉时间实在少得可怜。
警察
无眠状态:9/焦虑指数:8
危险指数:7/缺睡指数:6
如果看《PTU》，你会知道警察还有"机动部队"这样的名词，杜琪峰清晰解构了夜间执行巡逻任务的警察们在寻常的夜晚遇上的不寻常事件。总有些偷盗屑小分子藉着夜色乘机作案，总有些酒后闹事大打出手的醉鬼，甚至有在暗巷试图兜售药丸给未成年人的不法之徒。如果碰上通缉大案，披星戴月是家常便饭。
设计师及创意人
无眠状态:9/焦虑指数:10
危险指数:2/缺睡指数:9
画设计图、构思创意是件费时费力的工作，数据、坐标还是操作，每个细节都不能出错。他们常常连夜奋笔作画，破晓时分倒头呼呼大睡，答曰:灵感来了就不想停，干这一行的没什么时间观念。关键是想破头后，第二天早上往往就得去交提案。
夜班的士司机
无眠状态:9/焦虑指数:9
危险指数:6/缺睡指数:5
午夜仍旧孜孜不倦在运转中的交通工作者也许只有的士司机，
一圈又一圈地寻找路边招手的夜归人士，饿了就吃路边摊。一夜下来觉得收获不少后才高兴交班回家。他们也时常抱怨吃得不好，生活规律紊乱，缺少性生活，但是谁都还想能在晚上多跑几个单。
