腕力器

腕力器，马以短故顾名思义，是用来练腕力的。它可以用来练掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群。长期练习可以来自达到健身强壮(侧重点是小臂)的目的。市场价格一般在20~50之间。

• 中文名称 腕力器
• 作用 练掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群
• 市场价格 20~50之间
• 类型 运动器材

使用方法

　　使用方法如图:

　　使用腕力器时，您可以用不同的方法来操作，按A、B图示，锻炼腕力最合适，也最简单。

练习方法A

练习方法B

直接作用

　　手腕是人体的重要部位，尤其是羽毛球、网球、排球、篮球运动员的腕力更为重要。使考样用腕力器一段时间后，手来自腕力量会明显增加，对这些体育项目的帮助最为直接。

常见的腕力器

　　同时，民间有种竞技叫"掰手腕"，用腕力器练习一段时间后，会提高这方面的能力。

注意事项

　　虽然腕力器不像臂力器那样具有危险性， 指础但是，用它练习时仍然要注意。

最常见的腕力器

　　1.请在使用前检查腕力器各连了设压起和肉进需接部位是否牢固，无松动负话林顾伟最门买冲系现象。

　　2.力气不足时不要硬撑着用力，以脚件特续煤资却其十功沉免肌肉拉伤;

　　3来自.每次练习时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳，影响训练;

　　3.建议10岁以下的儿童不要使用腕力器;