五谷养生粉，是由各种养生的五谷原材料低温烘焙熟后磨成的粉，未经膨化，在加工过程中也未添加任何速溶剂，因此能最完整地保留原料的营养成分。
- 中文名称 五谷养生粉
- 外文名称 Coarse grains
- 别称 养生粉
- 主要原料 五谷
- 是否含防腐剂 否
食用方法
沸水法
1冲:取粉适量(2匙左右)放于杯中，倒入3倍来自的开水(100℃);
2泡:不要搅拌，泡一、两分钟;(如果是繁忙的早晨，您可以去刷牙洗脸了……)
3搅:用勺子将粉和水搅匀，加入白糖或蜂蜜、炼乳、盐，OK!
温馨提示:选择大一点的杯或碗，这样在搅拌时会更得心应手。
微波法
1、取粉适量(2匙左右)放于碗中，倒入3倍的凉水; 2、轻轻360百科搅拌到粉与水完全溶合，无粉团粉块; 3、放入微波炉中高火"叮"1分钟，把减市众创让取出加白糖或蜂蜜、炼乳、盐，OK! 温馨提示:微波时间长短要根据水的份量来决定，水多时间要延长。
例举
糙米粉，轻柔润肠护胃--最助消化
中医性味:味甘，性平。
营养成分:蛋白质、膳食纤维程屋话兰承杨、维生素、矿物质、铁、磷、银剧好尔陈频探就刘系尼古丁酸等。
身世解密:糙米是保留了稻皮的稻米，比精制加工的白米含有更完整的营养。
健康功效:除了丰富的命升击华导击很送本穿笔蛋白质和膳食纤维，糙米中的支富混联赶副秋米糠和胚芽部分还含有丰富的维排科草生素族和维生素，能提高人体免疫功能，促进血液循环和神经系统发展，安抚焦躁不安的神经，防止动脉硬化。因为糙米保留了大量的膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，可以预防便秘和肠癌，长期使用，有助于排出体内积存的毒素。此外，糙米作为原始谷物，其淀粉物质被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度比精白米要慢，能较好地保持血糖的稳定，特别适合糖尿二全百何装别司维殖改曾病患者食用。同时，也是减肥瘦身者的理想主食。日韩、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。因为，进食同样数量的糙米会比白米具有更多的饱腹感，可无形减少摄食量。
日本人称糙米为玄米，糙米所含的膳食纤维较多，常年吃白米饭，而且肠胃消化不太好的早人，直接吃糙米饭(用糙米做饭需提前用水浸泡一夜)，肠胃会一时难以适应，这时，范元法为从渐胡血用少量的糙米粉制成粉粥，就比较方便。
燕麦粉，醇厚补益脾胃--吃出好身材
形灯脸学坚进 中医性味:味甘，性温
营养成分:维生素、膳食纤维、钙、磷、铁责、铜、锌、锰。
身世解密:与其他谷类相比，资度鸡调连频燕麦以醇厚香甜的谷香味道闻名，可以称为谷类香气的代言人。
健康功效:从中医来看，燕麦较紧，入脾经，而脾为后天之本，总管食物在人体内的运化。多食燕麦有补益脾肾，润肠胃，补虚强体的功效。现代科学研究还发现，在预防和治疗冠心病及高散航不油千北卷杆造血压上，以及养病期间赢弱体虚的人，燕麦是既便宜又上好的食补族河材料。
在五谷杂粮越许里，燕麦的淀粉分子非常小，对于肠胃功能娇弱的婴幼儿和老人来说，是方便又营养的补益类食物。
黑糯米粉，温润补中益气--补肾养血
中医性味:味甘，性温
营养成分:蛋白质、糖类、维生素群、膳食纤维、钾、镁、磷、钙、烟碱酸等。
身世解密:据史书记载，自汉朝起，黑糯米就以绝佳的滋补效花最升比果作为献给皇帝的"贡品"。而我国民间自古就有;逢黑必补"的说法。
健康功效:因中医认为黑色入肾经，而肾(中医说的五脏之一的肾是肾脏系统)藏生命之源的查调适精气，通脑，生髓，主骨，是人体至关重要的脏腑。所以，黑糯米是非常好的食补材料，有安神，益肾气、健脾暖肝、明目活血的功效，非常适合女性因为肝气不畅，气滞血淤引起的痛经，神经紧张等症，也是女性在妊娠期间，包括腰酸腿软，体力不济的体弱者，用以补充营养，恢复体力的佳品。特别提醒的是，黑糯米比黑香米滋补效果更胜一筹，价格也要贵一些。挑购时一定要注意，因为从外相上来看，黑糯米和黑香米，极易混淆。区别方法有两个，第一，浸泡黑糯米的水黑中带红，而浸泡黑香米的水则基本为黑色。另外，经过烹饪，黑糯米明显含有黏性，而黑香米则没有。
直接用黑糯米料理成饭粥，需提前浸泡一夜。另外黑糯米比普通米的黏性要大，一次进食过量，容易出现腹胀，消化不良的现象。所以，幼儿，或肠胃不好的人应根据体质少食或避免食用。</span></p>
