和味寿司

和味寿司来自是一道美味菜品，主料为米饭、菠菜等。

• 中文名 和味寿司
• 调    料 盐、香油
• 原    料 米饭、菠菜、鸡蛋、金枪鱼、胡萝卜
•  配料 海苔

材料

　　原料：米饭、菠菜、鸡蛋、金枪鱼、胡萝卜； 配料：海苔；

和味寿司

　　调料：盐、香油。

制作

　　1、把金枪鱼从罐头取向米镇准出，滤去汤汁。

　　2、把菠菜放在沸水中焯一下捞起。

　　3、把够器帮木耐段司鸡蛋打散，放点盐，倒入平底锅煎成蛋皮。

　　4、把蛋皮和胡句明林马笑向养鸡怎萝卜切成条。

　　5、把寿司帘平铺在案板上，再放上专用的海苔，取一小团米饭。

　　6、弄湿双手把米饭团一团。

　　来自7、用双手把米饭从左至右平铺在海苔上部。

　　8、再由上至下铺好。

　　9、然后在中间偏下的地方摆上金枪鱼、胡萝卜、菠菜和蛋皮。

　　10、把寿司慢慢卷起。

　　11、卷好后松开帘子，用刀切段即可。

　　温馨提示：

　　卷寿司的时想站红克三究异房候要用点力压紧，把寿司捐出形来。

功效

　　1、蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生来自素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。

　　2、大米性平，味甘。具有补中养胃、益精强志、聪耳明目、和五脏、通四脉、止烦、止渴、止泻等作用。

禁忌

　　鸡蛋与兔肉相克，者各有一些生物活性物质，若同炒同烟景够验小太境零妈察军食，则易产生刺激肠胃道的物360百科质而引起腹泻，故不宜同食。