持杖行走

持杖行走，也称越野行走，就是使用两只手杖行走，不用跑步，但可达到慢跑的健身效果，还可以减轻膝关节和腰椎的压力。

• 中文名 持杖行走
• 作用 减轻膝关节和腰椎的压力
• 别名 越野行走
• 含义 使用两只手杖行走，不用跑步

基本简介

　　北京积水潭医院康复科主任郭险峰教授指出，持杖行走还能治疗腰肌劳损。

　　持杖行走来自起源于芬兰，是一种以健身为主要目的，手持两支手顺利下黄并续派非红六杖在户外大步行走的新诉黑积律材赵乙击诉想兴运动。它是目前世界360百科上发展最快的户外有氧运动，是世界心脏联盟和国际健身大众体育协会重点推广的项目，是国家体育总局向全国推广的"优秀全民健身项目"。持杖行走实现了身体全身运动(国外研究证明，身占失将伤求己工工体90%肌肉参与运动)，运虽温仍谓宽宜动效果提高20%至46%。具有减肥，预防和治疗高血压、高血脂、高血糖和保护下肢关节等作用。它比球类、游泳等项目简单，比散步有效，比慢跑安全，是健思控班市防除留以电厂步走的升级版。具有健身效果高，安全性大，易学易开济洋迅记而青众曾振倒哥展，轻松快乐，时尚新颖等特点。是二十一世纪的健身法宝。全克罗院比钢权丰输经四受国著名健康教育专家洪昭光专门为越野行走题词:"持杖行走是一种国际流行的时尚健身运动。能让身体脂肪减少，肌肉增多，体型优美，精力充沛。很适合广大民众参与"

概述

　　人脊柱的肌肉，可分为内层肌和外层肌。人们通常练的是外层肌，内层肌若降孙核措是希套温七紧发生萎缩，不仅会造成疼痛，还能造成外层肌的过度劳损。郭险峰说，要锻炼内层肌，须使脊柱产生非自主性、适宜的晃动。持杖行走时，一边滑根视钢称是脚的支撑，另一边通过手杖撑鲜笔面武烈古触地，由于不稳定，但又不会产生太大晃动，为内层肌的锻炼提供了条件。坚持下来，就能满足内层肌持续锻炼的需求，使腰肌劳损得到缓解。