《决定寿命的九大习惯》是2008年人民军医出版社出版的图书，官讨扬片么笔离作者是许燕。
- 书名 决定寿命的九大习惯
- 作者 许燕
- 类别 健康
- 出版社 人民军医出版社
- 出版时间 2008年4月1日
内容简介
本书混半北某算鱼参史停愿从生活中诸多细节入手，系统地介绍了决定寿命来自的九大习惯，包括饮食习惯、运动习惯、穿戴习惯、睡眠习惯、居住习惯、保健习惯、旅游习惯、卫生习惯、心理习惯等。分析讲解深入浅出，建议与方案具望超没比镇者减凯于检点有很强的实用性和可操作性，使每一位希望健康长寿的人理想的参考指导书。
图书目录
一、长寿的饮食习惯:营养均衡、科学饮食
(一)饮食均衡的习惯--四川成都百岁老人范林氏的长寿经
1. 不爱吃的菜当药吃
2. 米面主食不难视举看项叶入河粒室再能少
3. 养生粥360百科要常吃
4. 一口萝卜一口蒜
5. 要想身体好，鱼肉少不了
6. 食用有益的脂肪
7. 粗粮虽好，不宜贪多
(二)半辈子的饮茶相茶宗呢记装娘习惯--河南漯河百岁老人丁富妮的长寿经
1. 日饮一杯茶，长寿又健康
2. 保温杯泡茶的习惯要改改
3. 老人饮茶有讲究
4. 果汁牛奶，多喝最健康
(三)不喝酒的习惯--世界最长寿的在世人瑞托罗的长寿经
1. 喝需结面三夫她这生重酒的益处其实很有限
2. 子打习惯酗酒害处多
曾顶镇刑歌季映注用静照 3. 白酒中很多成分对人体有害
4. 啤酒多喝也有害
(四)养生专家建议:用食补的习惯代替药补
1. 食补辨证为先
2. 食补也要应节气
3. 养病切忌不当进补
4. 正确的烹调习惯保证食物营养
5. 不要养成快速进食的习惯
林队起接病次山她试二、长寿的运动习惯:动静结合、科学动补
(一)晨练的习惯--中国台北百岁老人万足吾的长寿经
1. 每天锻炼一小时，健康长寿一抓更营资还长斤衣辈子
2. 切忌及九坚啊案换善亲粒空腹晨练
3. 家务劳动不能代替体育锻炼
4. 常做伸展运动可增加柔韧度
5. 蹲腿锻炼减缓衰老
6. 赤足散步的习惯有益健康
7. 老年人跳舞要数话含根据自身的生理特点
8. 新型的温和运动--"臂跑"
9. 出门前要参考晨练指数
(二)练武功的习惯--广东恩平百岁老人材乙照层将施预且纸面聂洪富的长寿经
1. 运动后15分钟再洗澡为当
2. 练后饮食要注意
3. 冬季健身时嘴不宜张太大
4. 运动要听生物钟的
5. 运动不要走火入魔
6. 偶尔健身等物于暴饮暴食
7. 走路是世界上血啊亚例陈啊跑控最好的运动
(三宗至老号争里)坚持打太极拳的习惯--天津市和平区百岁老人张荫榕的长寿经
1. 选择科学的运动时间
2. 打太极拳健身益寿
3. 练拳前排便不会"泄元气"
4. 练习不当损千因段复鸡守部抗关节
(四)养生专家建美波势些解并议:运动习惯好，力度需适宜
1. 运动强度不是衡量健身效果的标准
火兵脚激游次树明美剧 2. 运动不当会导致妇科病
3. 心脏病、高血压患者不宜跑步
4. "饭后百步走"应因人而异
5. 运动养生并非人人适宜
三、长寿的穿戴习惯:冷暖适度、慎选材质
(一)"求冻"的穿衣习惯--广东高州百岁老人周秀英的长寿经
1. 即脱即着，胜于服药
2. 衣多有事，适度挨冻
3. 春捂秋冻，百病不碰
4. 夏不敞胸，热不凉背
5. 白露身不露，寒露脚不露
6. 冬季养生要戴帽
7. 冬季睡眠少穿衣
8. 纯棉制品，四季适宜
9. 穿衣搭配警惕"首饰病"
10. 老年人穿鞋稳当为要
11. 穿袜子有讲究
12. 内裤与疾病相连
(二)养生专家建议:健康的穿戴习惯才能保长寿
1. 时装增美也惹祸端
2. 保暖内衣不适合老人穿
3. 老人穿衣忌"三紧"
4. 洗衣不当易致病
5. 穿半干不湿的衣服易致病
6. 最好不戴太阳镜
7. 穿衣防静电
8. 共用拖鞋易得脚气
四、长寿的睡眠习惯:生活规律、静息养神
(一)充足睡眠的习惯--福建莆田百岁老人朱宝吓的长寿经
1. 睡眠的九个误区
2. 睡得太少会伤胃
3. 正确应对失眠
4. 常睡软床可致畸形
5. 好枕头睡得香
6. 睡觉正确姿势要掌握
7. 午睡的习惯助长寿
(二)养生专家建议:优质的睡眠习惯胜过吃补品
1. 吃不当则睡不香
2. 服药后即睡觉不正确
3. 晨练后睡"回笼觉"不利长寿
4. 睡前做剧烈运动不宜入眠
5. 不要因为憋尿而伤"心"
6. 睡醒后不宜马上起床
7. 开灯睡觉降低免疫力
8. 蒙头睡觉决非好习惯
五、长寿的居住习惯:健康舒适、做好细节
(一)保持清幽祥和的居住习惯--中国长寿王后"金手杖"获得者孔英的长寿经
1. 居住远离噪声
2. 勤开门窗通风换气
3. 当心居室色彩损健康
4. 室内温度保持适宜
5. 适时调节居室湿度
6. 浴室安全第一
7. 居室与厨房之间要有隔
8. 老年人当心"高楼综合征"
(二)养生专家建议:养成改善居住环境的好习惯
1. 老人房装修注意细节
2. 新修的房子先晾晾
3. 进住二手房也要消毒
4. 室内养花草有学问
5. 房子里摆放家具不要过多
六、长寿的保健习惯:因时而宜、起居规律
(一)热水泡脚的习惯--河南郏县百岁老人岳林的长寿经
1. 常伸懒腰解疲乏
2. 经常梳头好处多
3. 睡前用热水烫脚胜吃补药
4. 夏季不要用凉水洗脚
5. 冷水洗脸温水刷牙
6. 凉水洗澡身体好
(二)每天晒太阳的习惯--山东青岛百岁老人李玉义的长寿经
1. 要想身体棒经常晒太阳
2. 老年人晒太阳时间不能过长
3. 夏季健康应注意防晒
(三)不吸烟的习惯--波兰百岁老人保罗·帕尔尼亚克的长寿经
1. 吸烟对人体有巨大的危害
2. 吸烟会成瘾
3. B族维生素可以帮助戒烟
(四)能不吃药就不吃药的习惯--南京溧水百岁老人王智兰的长寿经
1. 偶尔感冒可以排除寒气
2. 服用人参需对症
3. 中西药结合有禁忌
4. 记住最佳的服药时间
5. 服药期间的合理配餐
6. 吃西药也要忌口
7. 饮用药酒有禁忌
8. 蜂王浆不是人人皆可吃
(五)养生专家建议:保健习惯的养成要从生活细节着眼
1. 现代保健要"三通"
2. 选择养生的最佳时间
3. 养生须注意补气
4. 不要信"有钱难买老来瘦"
5. 定期做体检，疾病早预防
6. 规律的生活是长寿的关键
七、长寿的旅游习惯:行万里路、亲近自然
(一)亲近大自然的习惯--一河北石家庄百岁老人张炳驹的长寿经
1. 经常长时间看电视易患"电视综合征"
2. "静坐生活方式症"损害健康
3. 老年人要到处走走看看
4. 野外旅行别露宿
5. 解除旅游疲劳有方法
6. 旅游饮食需重视
7. 旅游中应携带应急药
(二)养生专家建议:只有健康的旅行习惯才有益于身体
1. 针对身体状况选择交通工具
2. 乘车闭目养神要不得
3. 空调车里"避暑"损健康
4. 旅游车上看电视伤眼
5. 爬山健身有讲究
八、长寿的卫生习惯:远离污秽洁净人生
(一)爱干净勤劳作的习惯--百岁老人汤李氏的长寿经
1. 杜绝不良卫生习惯
2. 与狗亲吻会导致多种疾病
3. 口腔卫生要保证
4. 勤洗手防病毒
5. 用热水袋里的水洗脸不好
6. 小心"浴罩病"
7. 老年人忌桑拿浴
8. 清晨起床别忙开窗
(二)养生专家建议:清洁卫生要讲科学
1. 洗衣服要科学
2. 洗衣机的卫生问题大
3. 厨房卫生要重视
4. 床上卫生有三忌
九、长寿的心理习惯:乐观豁达、自我调适
(一)永远不着急的心理习惯--第一次世界大战老将艾陵爱姆的长寿经
1. 不良情绪诱发癌症
2. 生气动怒伤元气
3. 烦躁降低抵抗力
4. 焦虑伤身不容轻视
5. 生气不该超过三分钟
(二)及时发泄不良情绪的习惯--江西南昌长寿老人陈学存的长寿经
1. 别让心理超负荷
2. 多愁善感易肾亏
3. 胃病也会因郁而生
4. 情绪感冒危及女性生殖系统健康
5. 警惕老年人"回归心理"
(三)养生专家建议:心平气和的心理习惯是长寿的密码
1. 保持愉快心情的十种方法
2. 常吃生姜心情好
3. 适当服老，与世无争
4. 淡泊名利，宁静致远
5. 心理平衡操
