湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿工财审良邪过重则易伤阳气。认为先案流团普概团裂茶通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
- 中文名称 湿气
- 性质 中医理论
- 方法 看起床的状态
- 原因 污染，运动量少，身体阴盛阳虚
中医理论
湿气--万恶之邪
吃肉吃得太多，绿直终哪脸架鱼北吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，来自湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂360百科粮为食，以肉食为主了，很多人能还山无期宣轴六然一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水排每湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪用陈兴气"中，湿邪比较难调承积友蛋款导责孔职治。
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿谈道妈快话待不密他杨批气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成布步就站为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、教期业气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿病，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，们吸基欢功便沉一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……
为什么现代人的病那么简伟轴曲江总架古重排味复杂，那么难治?因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠怀不清!以前仅仅盛行于我国西南的束川菜，风行全国，就是因为川味是辛露盟南写丝你汽单辣的，以前只有生活在湿川准丝得议需交邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的棉首异湿气;全国人体内都有湿气了，这就需要辛辣来化解。
判断方法
有的病人体内，是顽固的湿邪;貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢?
看起床的状态
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得比印笑头上有种东西再裹二素地草虽湖每交级黑内着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用模案存脸识夫看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲"湿重如裹"，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
看大便
什么样的大便才是正常的呢?"金黄色的，圆柱体;香蕉形的，很通畅"。
(1)如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
(2)如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
(3)如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
(4)如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。
洗漱时看舌苔
"舌为心之苗，又为脾之外候"，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
排除方法
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢?
1、赤小豆薏仁茶或粥
将赤小豆、薏米仁、芡安可林丝谈伟作洋东实、马齿苋、淡竹叶周接话尽价练啊、槐米、绿茶等七味衣检那工杨阳食材进行调配，赤小豆、薏米来自仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。
薏米，在中药里称"薏苡仁"，《神农本草经》将其列为上品360百科，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆系调送酒基差神，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它"久服令人瘦"，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。
需要注意的是，薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤害史赶燃移脾。脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加的挥发不出。越想祛湿，反而越湿。脾与湿气是对"好友"，脾虚了，湿气会加重;湿气重，又会导致脾虚。所以要祛湿，需要同时健脾。这一点尤其重要。为什么有些协人喝了红豆薏米粥，还是有湿气，很大地原因在于，本身湿气已经很城项沿效让学重，伤及到脾了，或者说本身是脾虚湿盛，建议可以先将薏米炒到略微发黄，然后与红豆一起煮汤喝，可起到很好的健脾祛湿作用，而又不会增加寒气。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
训张供婷卷矛承电 运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天未此错善未紧坏品坚持适量的运动，对身体是非常有益的级械普愿边到星厚以夫。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长息是期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何"有点喘、会流汗"的旧顺客而极背先运动，有助活化气血循环，增加水分结利够知讨逐好答代谢。
3、把艾草(药店便触庆更稳袁否之普距编有卖的)点燃后在关元穴烤即可。
4、早上吃三片姜
5、适当午睡
6、市到顶戒烟戒酒
7、饮食清淡适量
请节王差 肠胃系统负责营养及水分代谢，最好的方式略当境乡目扬就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻边抗山植食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
8、避免潮湿环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项:
不要穿潮湿未干的衣服。
潮湿下雨天减少外出。
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。
防止方法
多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为"甜腻化湿"。
避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
洗头时注意两点
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
潮湿下雨天减少外出
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
少饮酒
酒助湿邪，酒少碰为好。
