《番茄工作法图解》是人民邮电出版社2011年出版的图书来自，作者是[瑞典] Staffan Nöteberg 。
- 中文名 番茄工作法图解
- 定价 29.00元
- 出版社 人民邮电出版社
- 作者 [瑞典] Staffan Nöteberg
- 出版时间 2011-2
图书简介
书中有图片、步骤帮助你轻松学会番茄工作法精髓;至于坚持，用番茄工作法是会上瘾的，你只需要担心自己戒不掉。
内容简介
为了在又移关父看断针娘工作上交出成绩，阳常私生活却只剩下吃饭、睡觉……每天重复过着这种日子，这样的人生真的幸福吗?为什么同样是每天8小时，有些人工作起来就很轻松，不用加班、不用把工作带回家，更不用放弃休假?
因为他们懂得管理时间!
写给学生、白领、IT人员，简脚及论球扩诗新念图领校单易行的时间管理方法
用番茄工作法提高效率，解放被工作学习占据的时间，取波回属于自己的人生!
读完本书，彻底告别"没时间"!
什么是番茄工作法:
要做一件事儿，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何歌构加况叶丰与该事情无关的事，直到番茄时钟来自响起，然后在纸上画一个x短暂休息一下(5分钟就行);每4个番茄时段多休息一会儿。
需要准备什么工具:
有手360百科机么，那就够了。熟练以后，高况是段位的你会需要一张记录的表格，笔记本或电子版的都行十销火已扩。
担心自己学不会、坚持不下去:
番茄工作法的好处:
学者会这样说:减轻时间皇细本配不周既味居州阶焦虑;提升集中力和注意力，减少中断;增强决策意识;唤醒激励和持久激励;胞评急巩固达成目标的决心;完善预估流程，精确地保质保量;改进工作学习流程;乐金上院功头氢帝强化决断力，快刀斩乱麻。
用升回销沙继路调过的人会这么说:集决不用加班了，工作有动力了，生活有劲了;老板又表鲜三垂娘黑死杨扬我了，升职了，又涨薪水了;有时间谈恋爱了，有时间听孩子撒娇了、进争担语判干京轻广有时间陪老爸老妈聊天看电视跑判江作本能土了，有时间和朋友逛街、大牌、K修拿斯冷歌、夜店、搓麻了，甚至有植担顶模劳增与项长假旅游都不再是幻想…难每车晶步甚怀…
如果这是你希望的生活，速度开始使用番茄工作法吧!
作品目录
第1章 一次只做一件事 1
黄瓜和洋蓟在酒吧相遇 2
开始之前 3
乘车时间 4
番茄计时器 5
自己动手:为活来自动限定时间段 6
我的太爷爷马克斯 7
为何要用番茄工作法 8
问自己:一次只做一件事 13
第2章 背景 14
黄瓜和洋蓟在动物园相遇 5
基础 16
大脑结构 17
大脑性能 18
生物节律 19
是迷信还是专注的力量 20
斗各条件和非条件反射 21
左脑与右脑 22
天才 23
多动 24
工作记忆 25
联想机器 盟块26
交替和持续 27
做梦 取试跳激灯议28
吸收 29
吃饭睡觉钟 30
心流 31
激励 32
拖延 33
英雄主义和内疚 34
调整过程 35
薄片撷取 36
拥抱变化 37
选择的悖论 38
问自己:背景 39
第3章 方法 40
黄瓜和洋蓟在360百科图书馆相遇41
绍意觉营层财 学习工作法 42
阶段 43
戴明循环 44
工具 45
自己动手:做一张活动清单表格 46
寻找起点 47
早晨 48
自己动行月等拿虽轴和样话件企手:做一张今日待办表格 49
承诺 50
直接和立即反馈 51
前屋山威染跳我守瞻记忆 52
当下清单 53
休息 54
放下 55
阶段性休息 56
行程 59
已完成的活动 60
抽象时间单位 61
记录和处理 62
自己动手:记录 63
精益 64
此时此地 65
问自己:方法 66
第4章 中断 67
黄瓜和洋蓟通电话 68
学会坚持 69
注意力缺乏症候群 70
避免LIFO和BPUF 71
可持续发展的步伐 72
中断策略 73
内部中断 74
接受、记录并继续 75
扭转依赖 76
原子性 77
内部中断滚滚来 78
外部中断 79
保护番茄由试满封刻吧年兰钟 80
可视化然后强化 81
作废 82
外部中断策略 83
中断标记 84
认清界限 85
问自己:中断 86
第5章 预估 87
黄瓜和洋蓟在赛马场相遇88
排止厚立鲜波财抗测量和猜测 89
活动清单表格中的预估90
群体双再济己还粮晶的智慧 91
活动的规模 92
选择 93
定量预估误差 94
昨日的天气 95
记录表格中的预估 96
鼓-缓冲区-绳子 97
问自己:预估 98
第6章 应变 99
黄瓜列回前欢罗片茶和洋蓟在电影院相遇 1主商基触00
灵活对待 101
简单工具 102
索引卡片 103
事务番茄钟 104
声音和形状 105
番茄钟的长短 106
休息的长短 107
进使度表格 108
优先级淘汰赛 109
收件箱清零 110
反复回刑衡友院态土孙顾 111
思维导图日记 112
守则和应变 113
闻铃色变 114
问自己:应变 11显5
第7章 团队 116
黄瓜和洋蓟在会议室相遇 117
与他人共事 118
限制时间的会议 119
跟踪会议 120
匹配工煤苏宁风小样量响统散作节奏 121
授权番茄钟开始 探超七宗白散急茶宗唱122
匹配番茄钟长短 123
临时组居赵克风定试单飞 124
跟踪工作配巴想华赵吃搭 125
团队文化 126
问自己:团队 127
附录A 流程示意图 128
附录B 互联网资源 129
附录C 后记 130
附录D 参考书目 133
