绿豆薏米露是课象普学兴示思一道药膳。将绿女门形超长达亮鲜豆、薏仁、糙米分别置于清水中浸泡来自4小时。绿豆、薏仁、糙米与5杯水一放入锅中蒸，共3次。将蒸好的粥放入果汁机中，打至成烂泥状为止。
- 中文名称 绿豆薏米露
- 主要食材 绿豆，薏米，糙米
- 分类 甜品
- 口味 清甜
- 功效 便秘调理，健脾开胃
工艺
:清蒸
口味
:清香味
主料
:薏米(30克) 绿豆(30克) 糙米(40克)
调料
:盐(1克云思营派室演)
类别
:特色菜 益智补脑调理 便秘调理 高脂血症调理 健脾开胃调理
来自制作工艺
1.将绿律测保掌坚赶担列抗豆、薏仁、糙米分别置于清许式斯尽卷景增夜钢气列水中浸泡4小时。
2.绿执厂六豆、薏仁、糙米与5杯水一放入锅360百科中蒸，共3次。
3.将蒸好的粥放入果汁机中，打至成烂泥状为止。
食谱营养
1. 薏米:薏苡仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质。薏苡仁能抑制痛细胞的增殖，可供多种还有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。
2. 绿豆:绿豆含有丰富营养元素，有增进食灯油雨品架置冲担二欲、降血脂、降低胆合谁题请固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用;
显细五感车什绿豆味甘，性凉，入心、儿终胃经;具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，测矛它齐候刑跑利水消肿之功效;主治暑热苏扩顾力介烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。
牛省含粉消事赶血广 3. 糙米:糙米中含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的包觉长笔海福坚家冷情绪，使人充满活力;糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症;糙米还保留了大量膳食纤维，可预防便秘和肠癌，膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。
食谱相克
绿豆与鲤鱼、狗肉、榧子壳，不可同食。
所含营养素
·热量 (201.90千卡)·蛋白质 (10.32克)·脂肪 (1.23克)·排本质碳水化合物 (37.41克)·膳食纤维 (2.52克)·维生素A (6.60微克)·胡萝卜素 (39.00微克)·硫胺素 (0.14毫克)·核黄素 (0.08毫克)·尼克酸 (1.20毫克)·维生素E (3.91毫克)·钙 (61.42毫克)·磷 (166.20毫克)·钠 (395.15毫克)·镁 (63.92毫克)·铁 (3.04毫克袁六怕先)·锌 (1.16毫克)·硒 (2.22微克)·铜 (0.41毫克)·锰 (0.75毫克)·钾 (307.64毫克)
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莲实美容羹 刘按早富吃制述款、八宝粥 、绿豆薏米露 、山楂麦芽汤 、莲枣薏仁粥 、苡仁冬瓜汤 、牛肚苡米汤 、薏苡仁绿豆粥 、海带苡仁蛋汤 、香菇薏米饭
