肛常提，指的是经常自觉地收缩舒张肛门括约肌。它可促进肚周的血液循环，补肠道元气，对痔疮、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病，有显著的防治作用。
- 中文名 肛常提
- 做法 收缩舒张肛门括约肌
- 功能 促进肚周的血液循环
- 治疗 痔疮、便秘、大便
具体功效
提肛可随时随地进行，每次提肛应在10次以上，来自两周就会有效。
可以提高肛门和尿道口括约肌强度，而升提中气，有助脾气运化，促进小肠吸收营养的功能。故此法能养生自疗。然而，要养成良好的排360百科便习惯，大便时快解，不可久坐不起，不可强忍(按时排便)，不可强挣(排便谨防用力过猛)，尤其是素有心血管病患者，更应注唱载生费场增极季意大便润下，顺势排便，谨防心、脑血管意外。若大便干燥(干结)难行，可先按摩腹部，曲树谓子感应作用可刺激肠蠕动和肠液分泌，益水行舟通利大便。这1项看似简单的"小动作"，如能经常坚持，对保健大有裨益。
名称由来
清朝嘉庆年间，邢部郎中姚鼐，字姬传，安徽桐城人。《四库全书》编纂。姚氏，银热盾著践日容底木字承花甲辞官告归，于故里自建"钟山书院"，号称"钟山先生"。先生归里后长期伏案写作，久则导致脱肛，不仅影响写作，还影响形神健康，小溲余沥，解虚恭。中医诊后认为:此乃中气下陷，求以呼裂若元气虚损之故也。中气下陷，下元不固，二阴失约，谷气流失，元气必亏。人之后天源于水谷精微，脱肛大便干燥，经常引起出血，而使谷气流失，导致中气下陷。
姚氏，在一道士的指引下，常于写作之余，到自然松林中持雷蛋杂优雅清静之处，散步观景，尤以两手合抱树干，气沉丹田，以"肛常提"养生自疗。法以吸气时稍部扬造用意用力，撮提肛门，稍微片刻，再放下呼吸，以此往复10-20次，姚氏称为"升提谷道"。
法 姚氏还认为，提肛保高哥祖医军据井洋静香造健，也和其他健身术一样，要保持经常性，注意节律性。于是，他在钟山书院内的大松树旁又增设一轩，志曰"惜抱轩"。著《惜抱轩全集》、《古文辞类纂》，而享年85岁。
