《女性排毒养颜美白食谱》，是由上海科学普及出版社在2011年1月1日出来自版的一本关于女士美容的图书。《女性排毒养颜美白食谱》的作者是李宁。
《女性排毒养颜美白食谱》介绍了多款DIY菜360百科品，经常食用，既能起到养颜美白效果，又能吃出好气色来。
- 书名 女性排毒养颜美白食谱
- 作者 李宁
- 出版社 上海科学普及出版社
- 出版时间 2011年1月1日
- ISBN 9787542748157
内容介绍
《女性排毒养颜美白食谱》还深入分析食材的营养成分，介绍了具干海顾尼女苗章镇有多重功效的调养食谱，让女性的五脏六腑得到全方位的养护，让美丽由内而外散发!
编辑推荐
《女性排毒养颜美白食谱》:最全面、最科学、最超值的生活指南，省时、省力、省心快速解决各种生活难题。
作者简介
李宁，北京协和医院营养科营养师
北大分校食品及营养学学士
协和医科大学硕士
从事临床营养工作20年，致力于营养治疗及咨询，医学专科生及本科生的营养教学，营养学领域的科研以及大众营养宣教。曾参与《现代临床营养学》《临床营养治疗学》等多部营养学专著的编写，在国内核心期刊上发表过数篇专业论文。出版过《婴幼儿营养方案》《孕产妇营养方案》《疾病饮食调理》等多部科普作品来自。多次在电台、电视台进行科普宣教，并在各种报刊杂志上发表过科普文章数十篇。
目录
美丽女性排毒养颜心经
不可忽略的13种美颜食物
PART 01 甩掉身体垃圾每天必吃的360百科排毒餐
清体排毒抗衰老司带均的青给验张阿普难餐
胡萝卜拌青笋/椒炝芥蓝
菊花豇豆/凉拌丝瓜
白果拌苦瓜/黄瓜拌绿豆芽/马齿苋拌豆芽
金枪鱼沙拉/丝瓜扒竹荪
清炒洋葱/冬菜苦瓜/空心菜炒牛肉
双花炒牛肉/茶香牛肉/红花炖牛肉
嫩笋三黄鸡/烤鲑鱼/芹菜鳕鱼
莼菜鱼丝羹/口蘑竹荪汤
西葫芦汤/皮蛋黄瓜汤
双花鸡肉汤/江南盐鸭汤
冬瓜炖老鸭/姜汁冬瓜粥/芹菜粥
薏米薄荷粥/薄荷黄瓜汁
血管血液减脂排毒餐
老醋花生米/枸杞煮黑豆
香菜拌热华响查证威们个豆腐丝/薏米拌
黄豆芽/洋姜茭白拌拉皮
冬菇烧白菜/圆白菜炝玉米
芹菜炒豆腐干/家常豆腐
芹菜烧豆腐/金针菇烩豆腐
鸡蛋炒黄花菜/双五说背两重且怎还耳炒黄瓜
菠菜木耳鸡蛋/杞脱评超两封争业慢展叶煎蛋/素烩茄子块
青蒜烧小萝卜/百合炒苦瓜
火腿冬瓜/肉丝炒菠菜粉丝
进老儿星余石二酸 海带炒肉丝/萝卜炖牛肉/茭白牛肉丝
酸菜炒羊肉/韭菜炒羊旰
蚝油羊肉/葱爆包羊肉/红烧兔肉
白果烧鸡块/姜爆鸭丝/回锅鲫鱼
芹菜鱼丝/泡椒蒸黄鱼
泡菜鲫鱼/姜汁海螺
茶叶炸鱼丸/竹荪鱼卷
虾仁炒油菜/虾仁炒刀豆/什锦炒虾仁
百合莲杞汤/大排蘑菇汤
丝瓜成蛋肉丝羹/滑鸡
片丝瓜汤/清炖双冬鸡腿
青丝百叶汤/羊肉粉皮汤/桂圆莲子粥
肠道清洁排毒餐
凉拌西瓜皮/花生拌芹菜
西芹泡菜/海米炝芹菜
春笋豌豆/白菜炖豆腐
茯苓豆腐/黄瓜花生丁/辣味冬笋
彩椒炒茄丝/丝瓜扒竹荪/冬菜苦瓜
清爽西蓝花/清炒藕片
黄瓜炒杂菇/冬瓜炖羊肉丸
酸辣羊肚丝/竹荪黄瓜汤
玉米蔬菜汤/香菇莼菜汤/南瓜绿豆汤
三丝豆苗汤/酸菜鸡丝汤
海带绿豆粥/丝瓜免住站于令局赶里粥/荷
叶薏米陈皮粥/
番茄米粥/胡萝卜羊肉粥/鲫鱼红小豆粥
去火清新口气督列乙华餐
凉拌西芹/麻酱油麦菜
老虎菜/三丝拌腐竹/蜜汁莲藕
山药枸杞/清炒荷航斗杂垂罪李超兰豆/炝炒小白菜
尖椒苦瓜/炒双花
西葫芦炒鸡蛋/清炒西葫
芦/金针菇炒双耳/回锅胡萝卜
白萝卜炒肉片/苦瓜炒猪肝
芹菜炒牛肉/山药炒羊肉
东反并兰白船 滑炒鲈鱼片/干贝冬瓜/百合炒虾仁
海带炖鳕鱼/黄瓜虾仁炒
鸡蛋/菜心蛋花汤
百合莲子鸡蛋汤/双冬鹅
肉汤/蔬菜玉米饼
枸杞仍绿远故远似集心鲜杆炒苦瓜/笋尖焖豆腐
什锦蔬菜坚子车块环毛烩豆腐/家常地
三鲜/烤什锦菇
虾米豇豆/芥蓝腰果炒香
菇/什锦果羹
早 红小豆炖鹤鹑/黄芪茯苓
鸡汤/黄芪羊肉汤
罪两艺磁之孙夜帝难 海参羊肉汤/泥鳅豆腐
红小豆汤/荷香鸡肉米饭
苦瓜粥/冬瓜瘦肉粥
小豆粥/山楂黑米粥
PART 02 女明星们都结可从副无华爱的养颜美白餐
养颜美白特效菜
皮蛋拌士践征波括现掉豆腐/葱白木耳
凉拌芦荟/豆苗扒银耳/蜜汁红薯
什锦拉皮/圣女果沙拉/杏仁拌豌豆
珊瑚圆白菜/素烩银耳
茯苓豆腐/蒜蓉蒸丝瓜
枸杞炒查基取李刚装刻婷丝瓜/蒜泥白肉
杏仁烧肉/肉炒百合/猪
蹄香菇炖豆腐
清炒拿加附马本待有全落资蹄筋/苹果炒鸡柳
松仁炒鸭丁/雪菜鱼肉蒸豆腐
红花鳗鱼/生炒苦瓜鳝鱼
百合香蕉银耳羹
养颜美白特效汤
鲜白萝卜汤/莲子豆腐汤
木樨肝片汤/飘香羊肉白萝卜汤
羊肝菠菜汤/鳝鱼猪肝首乌汤
柠檬蟹肉汤/香芋芡实薏米汤
冬瓜美白汤/香菇莼菜
汤/豆腐汤/冰糖银耳汤
百合荔枝汤/牛奶炖花生汤/樱桃桂圆汤
养颜美白特效粥
胡萝卜粥/菊花双米粥
荔枝莲药粥/苹果桂花粥
杏仁美白粥/红花桃仁粥
胡萝卜银耳粥/牛奶粥
花样果肉薏米粥/银耳高粱粥/蜜果糯米冰粥
金橘糯米粥/胡萝卜芹菜粥
红枣豆腐薏米粥/杏仁提子麦片粥
养颜美白特效饮品
美肤芹菜汁/西柚汁/苹果番茄汁/牛奶番茄汁
猕猴桃苹果汁
蜂蜜萝卜汁/原昧胡萝卜汁/芦荟蜂蜜汁
仙人掌鲜榨汁/胡萝卜苹果汁
红花养颜茶/玫瑰薄荷茶/康乃馨花茶
鲜奶木瓜饮/桃花白芷酒/木瓜红枣莲子饮
PART 03 面子小问题美食来帮忙
凉拌木耳丝/豆芽炒香芹
银菊山楂汤/仙人掌百合羹
莲实薏米美容羹/八宝粥
橘柑山楂粥/薏米海带双
仁粥/茄子大米粥
莲花蔬果净面汁/苹果养颜汁
仙人掌橙子汁/果菜绿豆汁/玫瑰花茶
黄豆芽拌芦荟/银耳红枣粥
木耳红枣粥/薏米百合粥/香蕉蜂蜜粥
去斑美肤汁/猕猴桃西米粥
冰糖炖香蕉/沙参玉竹节瓜汤
生拦茼蒿/老蘸花生仁
糖醋胡萝卜/胡萝卜炒雪菜
胡萝卜炒口蘑/木耳炒西芹
水炒鸡蛋/菠菜炒猪肝
冬笋炖猪肝/鸡蛋虾仁
韭菜炒虾仁/海带冬瓜汤/肉丁黄豆汤
蹄香花生浓汤/绿豆薏米粥
牛奶薏米果仁粥/芝麻
花生粥/海带绿豆陈皮粥
琥珀核桃仁/红酒浸雪梨
酒酿玉米/胡萝卜酸奶
糊/蜂蜜苦瓜/田园之美
什锦五香黄豆/素炒三鲜
海米炖冻豆腐/鲜蘑烩豆腐
清炖牛肉/海带炖鸡/
松子爆鸡丁/黄豆焖鸡翅
山药瘦肉炖乳鸽/山楂烧鱼片
抓炒鱼片/红枣炖鳗鱼
虾仁炒萝卜条/盐水大虾/李子蜂蜜牛奶汤/白及燕窝羹
蜜汁花生枣羹/木耳粥/
尖椒镶饭
……
PART 04 从内美到外的五脏六腑养护食谱
附录
序言
现代生活节奏越来越快，女性承受着来自工作、生活、家庭、自我的四重压力。她们每日奔波于上下班高峰人群中;工作时，面对电脑的辐射;回家后，操劳家务……往往忽略了自身的健康和容颜。当岁月慢慢在脸上留下痕迹，当年龄无情地增长，当体内的毒素郁结，出现种种问题--肌肤不再白皙，色斑、痘痘、皱纹开始一天天出现在脸上，曼妙的身材开始走形……这时，谁能不着急呢?内因决定外在，肌肤也是如此!与其花时间和金钱去美容院做SPA，买各种昂贵的补品去调理，不如找到解决问题的根本--由内而外地调养身心。
食物是女性最好的美容保健师，吃对了食物，女性才能更健康更美丽。本书把健康放在首位，给女性朋友推荐了多种排毒食谱，让女性能轻轻松松排掉身体内的垃圾，保持轻盈健康的体态美。女性都希望拥有凝脂般的白嫩肌肤，其实通过摄入养颜美白的食物，就能达到相应的功效，本书介绍了多款DIY菜品，经常食用，既能起到养颜美白效果，又能吃出好气色来。此外，本书根据女性最容易出现的一些"面子问题"，从改善肤质出发，提供最科学有效的饮食方法，让女性摆脱"黑眼圈"、"大眼袋"、"皮肤松弛"、"脸上出油"等恼人的问题，教您运用最天然的食材，吃出水嫩美肌，享受幸福美味。本书还深入分析食材的营养成分，介绍了具有多重功效的调养食谱，让女性的五脏六腑得到全方位的养护，让美丽由内而外散发!
