《吸烟族营养食谱》是2010年广东人民出版社出版的图书，作者是韦杨丽和邹汝娟 。
- 书名 吸烟族营养食谱
- 作者 韦杨丽、 邹汝娟
- ISBN 9787218068800
- 页数 119页
- 出版社 广东省出版集团，广东人民出版社
内容简介
《吸烟族营养食谱》详尽分析了香烟的成分、香烟对身体的危害，并列举吸烟者宜多吃的营养食物和营养食谱，帮助吸烟者、"二手烟民"调整饮食，增强身体免疫，保持身体健康。此外，书中还列举了多种戒烟方案，帮助你轻松戒除烟瘾。
编辑推荐
《吸烟族营养食谱》:合理膳食，科学吸烟，轻松戒烟，吸烟有害健康，但一时又戒不了架严细视内氢态烟!那怎么办?专家为你支招，教你通过合理膳食。将香烟的危害减到最低。
目录
Partl香烟的真面目
解读香烟的主要成分
香烟对身体的害处
"二手注发解喜烟"的危害
吸烟，多种疾病的"堰塞湖"
戒烟。你准备好了么
戒烟源限德难。那就学会科学吸烟吧
Part2吸烟族膳食营养原则
吸烟族营养膳食方案
非缺晶短什个同吸烟族宜多吃的食物
胡萝I、
胡萝者用明家卜炒猪肝
梨
雪梨冬瓜鲫鱼汤
木耳
红枣木耳汤
豆制品
珊瑚蒸豆腐
蜂蜜
蜜汁猪颈肉
动物肝脏
黑椒猪肝
海带
昆布海藻煲黄豆
虾
香酿罗来自氏虾
鱼类
杏仁封耐边弦元县突院游担松酿鱼头
沙滩鲫鱼
Part3吸烟族膳食调理方案
吸烟与肺部疾病
养肺润肺食谱
肉丸烧玉环
西芹百合
木耳拌莲藕
西芹百合炒虾仁
妈群危士子破好 煎萝卜烙
蜜汁白果360百科仁
鲜淮山煮鱼球
腊味煮香芋
银耳鸡蓉托
银鱼蒸藕片
猪皮大枣烩猪肺
橙汁白玉条
枇杷拌鸡片
成 吸烟与循环系统疾病
兴多面滑 循环系统调理食谱
大豆芽拌山抗香肠
口味鳝片
风林茄子
冬瓜煲双丸
红烧莲藕丸
老姜煲瘦肉
罗汉果杏仁煲鸡翅
千张鲫鱼汤
胡电很那效征日故治类萝卜玉米煲猪横删
生蚝桑寄生汤
椰青煲老鸽
吸烟与呼吸道疾病
呼吸道疾病防治食谱
燕窝银耳羹
双仁蜜姜汤
甘蔗萝卜煲生鱼
八宝清补凉
海蜇半夏煲猪瘦肉
菜干蜜枣煲牛肚
核桃人参炖鹧鸪
玉竹鸡肉汤
无花果雪梨煲猪腱
海蜇炒猪里脊丝
吸烟与消化道疾病
消化道调养食谱
家女操诉团负板些故八庭小炒皇
黄芽白拌海蜇皮
菠萝炒鸡片
山楂煲猪肚
竹茹芦根猪传查业肉汤
蜜汁土豆
萝卜丝煮鲫鱼
砂仁焖猪肚
红枣党参牛肉汤
半夏小米山药汤
猪肚肉桂汤
吸烟与癌症
癌症防治食谱
鲮鱼肉世强白失种酿茄子
花菜炒猴头星北菇
杏仁雪梨淮山糊
核桃银耳炖海参
洋参银耳炖燕窝
虾米炒冬笋
Part零帮艺然动察满4戒烟有讲究
蔬果助戒烟
喝水减烟瘾
中医戒烟
戒烟小窍门
几种错误的牛卷创地苏括戒烟做法
戒烟Q&A
序言
吸烟有害健康，香烟含有多种对身体有害的物质成分，吸烟是导致多种疾病，特别是癌症的重民磁延意流差旧律务头要原因。但吸烟这一种嗜剂容氧好，一时改掉比较困难，因此，在没有成功戒烟以前，应该注意调整自己的食谱，来抵消香烟对身体的部分危害。另外，有些不吸烟人士，因为生活在吸烟环境中，被迫吸入"二手烟"，而"二手烟"对身体的危害也是十分大的，所以"二手烟民"也要注意调整饮食，增强身体免疫力，减少香烟的危害。
鉴于此，我们精心编写了这本Ⅸ吸烟族营养食谱》。全书详尽分析了香烟的成分、香烟对身体的危害，并列举吸烟者宜多吃的营养食物和营养食谱，帮助吸烟者、"二手烟民"调整饮食，增强身体免疫，保持身体健康。
除《吸烟族营养食谱》之外，本套族群营养系列丛书还包括《熬夜族营养食谱》、《电脑族营养食谱》、《开车族营养食谱》、《用嗓族营养食谱》、《学习族营养食谱》、《应考族营养食谱》、《饮酒族营养食谱》、《肥胖族营养食谱》、《吸尘族营养食谱》，共十个分册。
