鱼香菜苔

鱼香菜苔是一道用白菜薹为主要原料制作而成的美食，属于上海菜。这道菜颜色丰富，口感咸鲜。

• 中文名称 鱼香菜苔
• 分类 上海菜
• 口味 咸鲜
• 主要食材 白菜薹

菜谱名称

　　来自鱼香菜苔

鱼香菜苔

所属菜系

　　上海菜

菜谱功效

　　均克境队药罗顶庆革便秘调理 减肥瘦身来自调理 清热解毒调理

制作材料

　　主料:白菜薹(1000克)

　　辅料:香菇(鲜)(50克)

　　调料:泡椒(25克) 姜(25克) 盐(50克) 白砂糖(13克) 豆瓣酱(30克) 料酒(10克) 花生油(125克360百科) 淀粉(豌豆)(5克) 醋(10克) 味精(3克)

法站友制作工艺

　　1.菜苔摘去老叶，切成4厘米长段。泡辣椒，水发香菇均切成丝。取小碗一政或施船伟笑朝灯安模针只放入料酒，白糖，米醋，味精，湿淀粉调成味汁。

　粮　2.炒锅加油50克，烧到九成热，放精盐，投入菜苔先积听眼能夜巴胜老煸炒八九成熟后，即倒入漏勺沥干。热锅加油75克，烧至七成热，加豆瓣酱，泡辣椒丝，姜末炒出香味，投入菜苔，倒入味汁翻炒几下，队传四占外老汉孩起锅装盘即成。

菜品口感

　　口味:鱼香味

　　色泽碧绿，脆嫩爽口，甜酸清香，有鱼香味。

食谱营养

　　香菇(鲜):癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长;香菇食疗对腹留处议缺马壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛新直己量，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应客氧培序吧力有很大作用;香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

营养成分

　　·热量 (1527.19千卡)

　　·蛋白质 (34.95克)

　　·脂肪 (132.25克)

　　·碳水化合物 (62.93克)

　　·膳食纤维 (19.78克)

　　·维生素A (1607.00微克)

　　·胡萝卜素 (9642.50微克)

异较圆吗　　·硫胺素 (0.54毫克)

　　·核黄素 (0.99毫克)

　　·尼克酸 (14.07毫克)

　　·维七英培棉行只祖粒司才要生素C (441.50毫克)

　　·维生素E (57.95毫克)

　　·钙 (1018.35毫克)

　　·磷 (648.46毫克)

　　·钠 (249.40毫克)

　　·镁 (38.27毫克)

　　·铁 (10.42毫克)

　　·锌 (72.06毫克)

　　·硒 (2.35微克)

　　·铜 (6.32毫克)

　　·锰 (评0.00毫克)

　　·钾 (2719.47毫克)