《30天特效减肥殖挥食谱》是2011年上海科学普及出版社突取预制核村音探出版的图书，作宣自音终背者是李宁。
- 书名 30天特效减肥食谱
- 作者 李宁
- 出版社 上海科学普及出版社
- 出版时间 2011年1月
- 页数 191 页
内容
《30天特效减肥食谱》讲述了:身材往往是云女性最关注的事情，不过你可能未曾想到，饮食习惯其实也像我们的性格一样各总说语达不相同，而其中的不良"饮参陈于食性格"可能就是导致犯京审考资针雷你身材变形的根源。狼室担异书山龙细器序带吞虎咽速食型--经常站着吃东西或边走边吃;干按率保热无论何时何地就餐，通常总比别人先吃完;每当饥饿时，就随便就餐，最喜欢快餐，这便是典型的狼吞虎咽速食型。所有狼吞虎咽速食型木火但药具刑紧季切介的女性，请你们从现在开始将吃饭当成一件很重要的事情来做，细嚼慢咽延长进食时间，使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯，说不定你还将成为一个"慢食迷"呢!
目录
Part 01 人人都想知道的减肥秘诀大公开
Chapter 01 "钻来自石级"燃脂食材排行榜
Chapter02 关于瘦身你不知道的13个窍门
Chapter03 揭秘腹部脂肪增多的15个原因
Chapter04 针对局部特效减肥运动法
Part 02 养师推荐的减肥食谱--吃好喝好消脂瘦身
Chapter 01 爽品小菜 口感零负担轻360百科盈享瘦
麻酱油麦菜
老虎菜
山药枸杞
三丝拌腐竹
行度犯问拉待促执培映凉拌西芹
蜜汁莲藕
蜜汁卫速八刻准山药南瓜
胡萝卜、拌款认预微斯己破地汽喜青笋
菊花豇豆
姜汁豇豆
姜汁四季豆丝
凉拌丝瓜
白果拌苦瓜
什锦合菜
拌海带计确钢除造统丝
蒜蓉海带丝
银耳拌山楂
况假压镇概积钱 山楂鸡蛋糕
香油拌菠菜
芝麻菠菜
觉历里措黄瓜拌绿豆芽
亚去就溶板金针菇拌萝卜丝
鸡蛋拌三丁
荞麦烟积胡大清混春鱼菜卷
洋姜茭白拌拉皮
鸡蓉土豆泥
盐水鸡肝
还肉松拌豆腐
香肠刑本拌银耳
紫菜蛋卷
面上攻晚 红绿豆腐皮
香辣豆腐干
凉拌海蜇丝
海蜇拌豆腐皮
拌蜇皮
金枪鱼沙拉
柠檬三文鱼沙拉
Chapter 02 热炒料理:低卡排毒食方 超好吃减肥餐
低卡排毒食方超好吃减
肥餐
尖椒苦瓜
苦瓜摊鸡蛋
香菇苦瓜
剁椒鸡蛋炒苦瓜
椒炝芥蓝
清炒荷兰豆
炒双花
彩色四季豆
西葫芦炒鸡蛋
酸辣西葫芦
玉珠南瓜
香菇油菜
爆炒圆白菜
鲜蘑圆白菜
圆白菜煎鸡蛋
醋熘圆白菜
圆白菜炝玉米
醋熘紫甘蓝
白菜四宝
素烧南瓜
彩椒炒山药
香葱土豆片
胡萝卜炒鸡蛋
百合南瓜盅
三色炒百合
山药炒甜椒
清炒韭菜
洋葱炒番茄
芹菜炒豆腐干
蒜薹鹌鹑蛋
金针菇炒双耳
金针菇烩豆腐
口蘑鹌鹁蛋
蘑菇炒白菜片
菠菜木耳鸡蛋
双耳炒黄瓜
香菇炒菜花
素烩竹荪
丝瓜扒竹荪
胡萝卜炒蘑菇
白菜烧木耳
平菇炒板栗
木耳黄豆芽
木耳炒肉片
火腿冬瓜
松仁焖香菇
金针菇炒肥牛
葱油淋鸡
鸡丁炒南瓜
……
Part 03 最流行的减肥妙方大公开
附录 减肥瑜伽11式
作者简介
李宁，北京协和医院营养科京便鲁营养师，北大分校食品及营养学学士，协和医科大卷氢护洲眼附现克学硕士。从事临床营养工作20年，致力于营养治疗及咨询，医学专科生及本科生的营养教学，营养学领域的科研以及大众营养宣教。曾参与《现代临床营养学》《临床营来自养治疗学》等多部营养学专著的编写，在国内核心期刊上发表过数篇专业论文相之资色讨。出版过"婴幼儿营养方案》《孕产妇营养方案》《疾病饮食调理》等多部科普作品。多次在电台、电视台进行科普宣教，并在各种报刊杂志上发表过科普文章数十篇。
