《吃喝玩乐减肥法》是2010年物诗货机北京理工大学出版社出版的图书，作者是贾小蓝。
- 书名 吃喝玩乐减肥法
- 作者 贾小蓝
- 出版社 北京理工大学出版社
- 出版时间 2010年10月1日
- 页数 164 页
内容简介
《吃喝玩乐减肥法》内容简介:什么样的减肥才是可取的、科学的呢?有效、健康，并能来自让你美料仔跨促丽一辈子的方法，才是科学的方法!而这样的方法只有一种，那就是《吃喝玩乐减肥法》要教给你的"吃喝玩乐减肥法"。只要你踏踏实实地践行这套方法。想拥有健康的好身材，那真是手到擒来般容易。
"吃围低建喝玩乐减肥法"治标更治本。那些让你节食、让你绝食、让你不吃360百科什么东西或者让你吃某些稀奇古怪东西的所谓"减肥方法"，即使有效也是短期的，还容易留下后遗症。只有《吃喝玩乐减肥法》复判米室克力荐给你的"吃喝玩乐减肥卫球法"，才是治标更专味磁矿敌治本、科学且轻松的减肥方法。
"吃喝玩乐减肥法"简单、有效又易学。每个人一生中的每一天都离不开儿斯误请保终粮元试设小吃喝玩乐，很多胖人为什么会胖呢?除了基因遗传外，更重要的是不懂得"正常地吃喝"以及"科学地玩乐"!
每一位想塑造完美好身材的姐妹们，只要你能按照"吃喝玩乐减肥具针促妈垂讲革管法"去做，其效果如何无须我在此多说，因为在《吃喝玩乐减肥法》还没出版前，这套减肥法已经帮助2000多人成功减掉赘肉，减出完美身材!如今，通过践行"吃喝玩乐减肥然协宗你法"成功减肥的狱盼迎人正越来越多!愿你也能在"吃喝玩乐减肥法"的帮助下，成功瘦身，脱胎换骨!
编辑推荐
《吃喝玩乐减肥法》:美到自己都律前嫉妒的瘦身方案，"正常"吃财父约试职了弱亲指精玉喝，科学玩乐，花最短时间，权注围州厚减最多赘肉。
美到自己都嫉妒，美到自作因圆求德集四己都惊讶!贾小蓝，一位曾饱受肥胖困扰的女孩，在尝试了多种减肥方法后，最终摸索出了一套非常简单又极为有效的瘦身方法，不但让自己关给补从一个肥妹华丽转身，变成了窈窕小美女，而且帮助2000多位胖姑娘从赘肉海完析木殖论养间着的苦海中逃离了出来升厚部究，从此拥有了玲珑有致的身材，享受上了对漂亮衣员放渗服想穿就穿乃灶戏纹的美丽生活。
目录
Chapt封核表敌铁er 1
"吃喝玩乐"前先想好:我到底要什么样的身材。
健康体重自测-来自-不推崇美学体重表，只寻找最健康的体重范围。
健康体型自测--害羞也没用!胸围、腰围、臀围，必须搞搞清楚!
健康体态自测--别驼背!你又不是虾米!
健康生活自测--晚上不睡，不只是脸会荒废。
健康运动自测--你又360百科不是植物，别总待在那儿不动!
健康审美观自测--你觉得麻秆女星座断测很性感?你一定是疯了!
健康心灵自测--瘦了就能得到幸福?别瞎想了!
来分析一下我们都是怎么胖起来的。
测试结束后，请写下你的第一篇瘦身宣言吧!
特别篇:别给自己找借口--任护向山杆亮升何借口都是减肥成功的"拦路档驼虎"。
Chapter 2
亲爱的身体，我要对你说"对不起"
亲爱的胃，在饥一顿饱一顿的按断村谈策课具石日子里，你受苦了。
亲爱老类的骨骼，我不应该喝那么多咖啡和含糖饮料。
亲爱的眼睛，为了你，我应该吃一点含脂肪的食物。
亲爱的头发，我知道你是因为我过分节食而离开我的。
亲爱的皮肤，我以为美化你就是爱技处协立曾活营木你，也许我忘了更重要的东西。
鲜记货日陈套 亲爱的肠道，我发誓再也不用泻药伤害你了。
亲爱的肝脏，抓序于航这植我没想到减肥药的副作用那么大。
特别篇:如果抽烟，请赶快向你的身体道歉吧!
笑占置月经期有大福利:"月经期黄金瘦身法"大公开。
我的承诺:亲爱的身体，我系久鸡持些况异船单固爱你，我会让你健康又美丽!
Chapter 3
别太瘦，别太肥，正常人最美。
体型篇:正常人不会发胖，非正常人不会健康。
状态篇:正常人显得有活力，非正离例三析程固威七扬异常人总是疲惫不堪。
运动态度篇:正常人有自己道满喜欢的运动并常常去做，非正常人认为锻炼是吃苦。
美食态奔拘只度篇:正常人爱美食且知道如何享受，非正常人被食物弄得"欲仙欲死"。
心态篇:正常人快乐平和，非正常人喜怒无常。
交际态度篇:正常人有很多朋友，非正常式称滑子军坚的王尔人对交际敏感而脆弱。
特别济执向季科丝析篇:多交。一些正常人做朋友吧。
Chapter 4
如何"吃喝"，赘肉才狂减;怎样"玩乐"，身体才速瘦。
你知道自己吃下去的都是些什么吗?
什么才是"正常的"食物?--把家里有包装的扔掉80%。
检居并烧期重态木范查你的"正常"与"非正常"食物。
正常人怎么吃?--问的好，幸运的是现在知道还不晚。
你"正常吃"的标准是什么?件伟活外--正常不是随心所欲。
统定境十固语 吃多少才正常?--你已经长大者料接了，不需要乱吃东西来帮助发育。
绐你最爱的食物贴上标签--有的食物属于节日，有的食物属于郁闷，有的食物属于减肥伙伴。
手把手教你逛超市--把你的冰箱变成"正常的"美食城堡。
最简单的变成正常人的表格--给自己做一个一周正常饮食表格。
特别篇:我并不是在吓唬你--饮食紊乱到底有多可怕?
Chapter 5
小心!别让这些减肥法和偏方毁了你。
喝醋减肥--请告诉我你的胃是什么做的?
绝食减肥(极低热量减肥)--你晕倒的时罪道霸候写这个方法的人并不会叹息。
纯节食减肥--你瘦了，但也许并不是真的。
纯运动减肥--也许没瘦，不过你至少没吃亏。
无淀粉减肥--发明这个方法的哥们儿因为胆固醇过高死了。
水果减肥--我们不是猴子，这种方法只能偶尔用。
催吐减肥--这个办法即使不死人，也会让你吐血吐到半死。
流食减肥--至少有一半人无效，还有一半人反而胖了起来。
泻药减肥--你失去的都是好东西，而不是多余的脂肪。
特别篇:如果你用着上述方法之一，最好马上检查身体，这可不是开玩笑!
Chapter 6
"吃喝玩乐减肥法"的关键:照着"正常人"那样去做。
早睡早起也减肥--正常人的作息制度。
让每天的第一顿饭都快乐地吃--正常人的早餐时光。
在还没饿之前就计划好吃什么--正常人的工作午餐与居家午餐。
别吃太饱，简单就好一正常人的居家晚餐与外出晚餐。
绝对精彩又绝对健康--正常人的家宴。
饭局这样吃最健康--正常人的应酬用餐。
吃甜点也能不长肉--正常人怎么吃甜点?
最棒的饮料是白开水--正常人的饮料。
正常人的运动项目和运动量。
不算热量，只听从身体的感觉--正常人不算卡路里。
特别篇:试过正常人的纯天然原味食物，才会明白什么叫做好吃。
Chapter 7
"吃喝"别乱来:你最最关心的食欲控制问题。
所谓毅力到底是什么?也许只是习惯而已。
你吃得太多，可能并不是因为饿。
大胃王，你慢点吃!
饥肠辘辘?那就吃，别犹豫。
学一学做饭，你就会明白自己都吃了什么进肚子里。
不用少吃，也能降低热量。
警惕那些让你越吃越饿的东西。
保持口腔清爽，就不想再多吃了。
Chapter 8
明星不是"正常人":明星的惹火身材，大多数是看上去很美!
明星不是一个人--揭穿明星团队的作战方案。
明星不是"真人"--关于镜头前的"伪装"与照片中的"谎言"。
明星的胖与瘦跟你没关系--你保持多瘦也没人给你钱，对吧?
明星的减肥秘诀很可能她自己都没听说过一有的"明星减肥秘诀术"只是噱头。
明星当然可以做榜样，但你要挑正常的--向正常人致敬。
特别篇:明星减肥是为了事业，你减肥为了什么?
Chapter 9
终极瘦身法:只献给一路看到最后的你。
瘦下来的阶段中，你会遇到这样的连连惊喜
第一周:为了将来打基础
第二周:必瘦的一周
第三周:继续瘦的一周
第四周:自己调配食谱和安排运动
附录 完全为你设计好了的瘦身箴言--我建议你直接撕下来塞在包包里。
序言
会"吃喝"、懂"玩乐"，好身材就能手到擒来。
胖妞儿很烦恼，看到漂亮衣服穿不了，见到美食要戒口;
胖妞儿很无奈，挤公交遭白眼，在公司被捉弄，朋友间是被取笑的对象;
胖妞儿很痛苦，坐立不安易瞌睡，"三高"疾病来缠身……
胖妞儿的出路在哪里呢?只有一条--减肥。
起来!不愿意做赘肉的奴隶的姐妹们，打倒肥胖，翻身做火辣身材的主人!
正因为胖姐妹是如此之多，每位姐妹想减肥的意愿都是那么迫切，所以一直以来，减肥的话题都热得跟火炉一样，减肥的药品无论是否有效、是否健康都卖得超级好，减肥的方法就像雨后春笋一样不断被发明出来、总结出来、实践出来。
曾经是胖妞儿的我，为了能够把身上的赘肉消灭掉，也费尽心思，用尽办法，尝试过了各种各样的正方、偏方，古法、今法，国内经验、国外心得。在这个减肥事业的 "二万五千里长征"路上，我每投身于一种减肥方法时都会想:"哇噻，这个肯定是最棒的方法，一定能马上瘦下来。"这里面有一些方法确实有效，但遗憾的是都往往是短期的效果，而且其效果背后那看不见的伤害与后遗症到底有多少，我现在还说不清。
大多数人减肥时都肯定用过"节食减肥"这一招。节食减肥说白了就是靠着几天的少吃，把之前吃多了的热量消耗掉一部分。这看起来是瘦了，但实际上是身体在想方设法跟脂肪的流失较劲儿。尽管看起来脂肪层薄了，人看着瘦了，但血液里的脂肪却增加了。血液脂肪增加了，不但增加了患上心血管堵塞的危险，还让你更容易迅速反弹，胖回去。节食也要有个度，而且节食如果不配合科学的运动，你就甭想真正把肥减掉。那些用"绝食减肥"来对待自己身体的人，简直就是在慢性自杀!
有人用喝醋来减肥。尽管这个法子已风靡多年，但包括我在内，使用过这个法子来减肥的人，没有一个减肥成功的。可怕的是，长期喝醋，对胃是有很大损害的。退一步来说，即使你的胃是铁打的，你的牙齿也很可能会因长期喝醋而下岗!
也有人用吃肉来减肥的。吃肉减肥确实能使身体瘦下来，但是肾脏、肝脏、心脏等重要器官的负担将极大地增加，从而潜伏着猝死的恶魔。
水果减肥比节食减肥还要流行和为大家所欢迎。水果减肥在短期里看，也许是能减肥的，但是它不能让你健康地减肥，更不能让你不反弹。更重要的是，水果并不能当饭吃!这个法子只能偶尔用用。
有人用流食减肥法来瘦身，确实见效果甚至效果显著，然而，更多的人用了这个法子，不但没有效果，反而更胖了。为什么会这样呢?本书里会深入为你解答。
泻药减肥对身体的损害是极大的。现在电视上和网上卖的很多减肥药，其本质上都是泻药。泻药帮你排出的，不一定是脂肪，但一定是大量的水分、维生素、矿物质和纤维素等。严重的话，会让你脱水，甚至有生命危险。至于催吐减肥法，那简直就是在拿自己的小命开玩笑，强烈提醒你别用!原因本书里会告诉你。
上述的这些减肥法，都是胖人们常用的。然而，它们不但没让胖人们真正减掉赘肉，还严重损害了胖人的身体健康，甚至给他们身体留下了无穷后患!
为了帮助每一位饱受肥胖之苦和受尽错误减肥方法折磨的姐妹，我决心把自己实践过的真正靠谱的减肥方法分享给大家，以使大家都能够健康地、轻松地、快乐地把肥肉刮掉，拥有一个完美、健康、窈窕的身体。
什么样的减肥才是可取的、科学的呢?有效、健康，并能让你美丽一辈子的方法，才是科学的方法!而这样的方法只有一种，那就是本书要教给你的"吃喝玩乐减肥法"。只要你踏踏实实地践行这套办法，想拥有健康的好身材，那真是手到擒来般容易。
"吃喝玩乐减肥法"治标更治本。那些让你节食、让你绝食、让你不吃什么东西或者让你吃某些稀奇古怪东西的所谓"减肥方法"，即使有效也是短期的，还容易留下后遗症。只有本书力荐给你的"吃喝玩乐减肥法"，才是治标更治本、科学且轻松的减肥方法。
"吃喝玩乐减肥法"简单、有效又易学。每个人一生中的每一天都离不开吃喝玩乐，很多胖人为什么会胖呢，除了基因遗传外，更重要的是不懂得"正常吃喝"以及"科学玩乐"!
要掌握"吃喝玩乐减肥法"是极其简单的，你只要牢记"一个中心、两个基本点"即可。"一个中心"，就是以"当一个正常人"为中心，也就是:做正常人，正常吃饭，正常运动，开心生活!"两个基本点"就是"合理的减肥膳食"和"科学的瘦身运动"。
每一位想塑造完美好身材的姐妹们，只要你能按照"吃喝玩乐减肥法"去做，其效果如何无须我在此多说，因为在本书还没出版前，这套减肥法已经帮助2000多人成功减掉赘肉，减出完美身材!如今，通过践行"吃喝玩乐减肥法"成功减肥的人正越来越多!
宝贝们，愿你也能在"吃喝玩乐减肥法"的帮助下，成功瘦身，脱胎换骨，过上属于自己的精彩人生!
- 吃喝玩乐减肥法ߓ� 【书名】吃喝玩乐减肥法 ߒ� 【图书风格】这是一本减肥瘦身类型的书 ߒ� 【推荐理由】瘦腰减肥也可以变得很简单，从吃，喝玩乐上就可以达到瘦腰的目的，健康饮食，学本文健康减肥，让自己变身美少女。 ߑ� 【推荐指数】 ߌ�ߌ�ߌ�ߌ�ߌ� ߍ� 【个人感悟】瘦腰可以通过饮食减 jing萄萄
