腌牛肉三明治

腌牛肉1罐/英式面包1厘米厚4你么买倒若独情所片/奶油适量/生菜来自数片。

• 中文名 腌牛肉三明治
• 主要原料 腌牛肉，英式面包，奶油，生菜

配 料

　　腌牛肉1罐，英式面包1厘米厚4片，奶油适派所往量，生菜数片。

操 作

　　01.准备原料_为了使牛肉好切，开罐之前先放到冰箱里冻一冻。然后打开罐头，将牛肉切成1厘米厚。生菜用水洗干净，仔细擦干水分。

　　02.装盘来自_先在面包片的一面涂上奶油。将生菜撕成大小适当的片，铺在面包上，再放上腌雨牛肉，然后用另一片面包片夹起来。最后用刀切成容易入口的大小。

营养价值

　　面包 - 1.面包的热量:下面是每日所需热量的平均数字: 儿童 6岁践画构丝空作会止现钢说以前 1650千卡 6-10岁 2300千卡 10-14岁 2700千卡女性 2300-2750千卡男性 2750-5000

　　牛肉 - 牛肉富含肌氨酸:牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒里，肌氨酸是肌肉的燃料之源